Anasayfam YapFavorilere EkleHaber Bandı EkleReklamİletişim


Toplu Sözleşme Şoku! Gerçekleşmeyecek

Memura Kahvaltı Yardımı

Yüzbinlerce Çalışana Zam ve Tazminat Şoku

Bir Maaş Zammı Müjdesi Daha - 700 Bin Kişiye % 6 Zam

Memura Kreş Yardımı Verilmesi ve Yıllık İzinlerin Artması

Şok! Memurlar Sözleşmeli Oluyor
Damar yaşlanmasına muz detoksu!
Damar yaşlanmasına muz detoksu!
1 Ocak 2014 Çarşamba 23:50

Kalp hastalıkları, hemen hemen tüm toplumlarda en sık görülen ölüm nedenlerinden biridir. Gelişmiş toplumlardaki hareketsiz yaşam, sağlıksız beslenme ve aşırı stres, kalp hastalıklarını tetikleyen en önemli unsurların başında geliyor. Central Hospital’dan Diyetisyen Selma Turan, kalp ve damar hastalarına beslenme konusunda önemli tavsiyelerde bulunuyor.

KALBİNİZ DEFORME OLMASIN

Kalbe kan taşıyan damarların deforme olması kalp rahatsızlıklarını tetikliyor. İnsanlar yaşlandıkça damarları da yaşlanıyor. Central Hospital’dan Diyetisyen Selma Turan, yaşlanmayı yavaşlatmak için damarların iyi korunması gerektiğini ifade ediyor ve ekliyor: “Kalp hastalarının aşırı kilodan, yüksek kolesterolden ve kan basıncından, ürik asit düzeyinden, fazla yağlı ve proteinli beslenmeden, yoğun stresten, hareketsizlikten ve sigara ile alkol kullanımından kaçınmaları gerekiyor.”

Dyt. Turan, kan basıncını düzenlemek için dikkat edilmesi gerekenleri ise şu şekilde sıralıyor: “Kalp hastaları düzenli bir şekilde egzersiz yapmaya özen göstermeli, sigarayı bırakmalı, bel çevrelerini kontrol altında tutmalı. İdeal bel çevresi kadınlar için 82 cm iken, bu oran erkekler için 88.5 cm. Özellikle tuz tüketimi günde 1-1.5 gr olmalı. Hastalar, doymuş yağları sınırlayarak yağ tüketimini azaltıp kalsiyum ve magnezyum kullanımını çoğaltmalı. Ayrıca muz, kayısı, patates gibi potasyum içerikli besinlerin tüketimi arttırılmalı.”

Kolestrol Kalp Düşmanı

Kan basıncının yüksekliği damar yaşlanmasına sebep olur. Bu sebeple iyi dengelenmesi gerekir. Düzenli ölçümlerde kan basıncı 140/90’dan yüksek olan kişilerin mutlaka kardiyoloji uzmanına başvurması gerekmektedir. Kan basıncının yüksekliği damarların serleşmesinin bir göstergesi olarak kabul edilir. Damarsal yaşlanmanın ikinci nedeni ise, kolesteroldür. Damarsal yaşlanma erkeklerde, kadınlara göre daha sık ve daha erken yaşta başlar. Kadınlarda damarsal yaşlanma, genellikle menopoza kadar görülmez. Yetişkin bir insanda total kan kolesterolü 200 mg’yi geçmemelidir. İyi kolesterol (hdl) 35-40 mg’nin altında, kötü kolesterol (idl) 100 mg’nin üstünde olmamalıdır. Kolesterolün yükselmesine neden olan yağlı veya yağda kızarmış etler, sakatatlar, yağlı pastalar, kurabiyeler, karides ve midye gibi deniz ürünleri, tereyağı, peynir, kaymak, krema, sert margarinler, 500 gramdan fazla süt/yoğurt, alkollü içecekler ve meşrubatlar aşırı tüketilmemelidir.

Kolesterolü düşürmek ve kalp sağlığını korumak için yapılması gerekenler:

•Apple-tab-span" style="white-space:pre"> Yemekler bitkisel yağlarla hazırlanmalıdır.

• Yumurta haftada 2 kez haşlama olarak tüketilmelidir.

• Haftada 2 kez kırmızı et, diğer günler tavuk ve balık yenmelidir. Balık iyi kolesterolü yükseltir, trigliseriti düşürür.

• Meyve ve sebze bol bol tüketilmelidir.

• Sarımsak bol miktarda potasyum, fosfor, selenyum, A ve C vitaminleri ile 75 farklı madde içermekle birlikte kan damarlarını genişletir ve kanın pıhtılaşmasını önler. Bu nedenle sarımsak sık sık tüketilmelidir.

• Kuru baklagiller bol bol tüketilmelidir.

• Yer fıstığı, ceviz, badem, fındık, fıstık, ayçekirdeği, kabak çekirdeği gibi kuruyemişlerin çok faydalı olduğu unutulmamalıdır. Örneğin cevizin içerisinde balıktaki gibi Omega 3 yağ asitleri vardır. Ancak kilo problemi olan bireyler kuruyemişleri aşırı tüketmemelidir.

• Beyaz ekmek yerine kepekli, çavdar, tam tahıllı veya tam buğday ekmekleri tercih edilmelidir.

MilliyetMilliyet

Bu haber 584 kez okundu.

İşte terör örgütünün yeni 3 hedefi02 Nisan 2015 09:13
Çözüm sürecinde tam da somut adımlar atılmışken bu kez de devreye başka bir terör örgütü girdi.
Emekliye müjde var02 Nisan 2015 09:13
Toplu Sözleşme Şoku! Gerçekleşmeyecek02 Nisan 2015 08:58
Memura Kahvaltı Yardımı02 Nisan 2015 08:56
Kur'an-ı Kerim'e göre mutluluğun 35 formülü
15 yıl hizmeti olmadan istifa eden memurlar ikramiye alabilir mi?
2013 Toplu Sözleşmesinin Bazı Hükümleri Gerçekleşmeyecek Mi?
Emekliye müjde var
İşte terör örgütünün yeni 3 hedefi
İşsizlik sigortası nedir?
Analık Sigortası Nedir?
Yılda 30 Gün Prim Sağlık İçin Yetecek
Toplu Sözleşme Şoku! Gerçekleşmeyecek
Memura Kahvaltı Yardımı
CHP, Elif Sultan Kalsen'i böyle savunmuştu
Elif Sultan Kalsen'in vurulma anı
Savcı Demir'i şehit eden teröristlere vur emri bakın hangi ülkeden verilmiş?
Emekliye zamdan ikramiye çıktı
KPSS soruşturmasında flaş gelişme
Hukukçular Derneği Başkanı'ndan şok açıklama
İşte Erdoğan'ın okuduğu İnfitar Suresi'nin meali
Hasan Palaz tutuklandı
Bunlar da üniversiteli teröristler
Nevşin Mengü 'Terör saldırısı' diyemedi
Dört gazete hakkında soruşturma başlatıldı
Emniyet'e saldırıda 5 kişi şüphesi
Yargıtay Hukuk Daireleri arasındaki uyuşmazlıkları çözecek yasa kabul edildi
Eski Bakan hakkındaki önerge reddedildi
TÜBİTAK yöneticisi 'böcek'ten tutuklandı!
2010 KPSS'de kopyayla yerleşenler işten atılacak mı?
Eğitim Sen'den DHKP-C'ye Destek Veren Açıklama
Öldürülen teröristin kimliği belirlendi
Ev hizmetlerinde çalışanları bildirmeyenlere 2.403 TL ceza
Avcı talimat verdi, öğretmen açığa alındı
Belediye başkan yardımcısı ile bir koruma tutuklandı
İstanbul Emniyet Müdürlüğü'ne saldırı!
Kamuda en yüksek emekli maaşını kimler alıyor?
Memurları İlgilendiren Çok Önemli Kanun Teklifi
Dolandırıcıların yeni oyunu!
Bana bakıyor diye eski eşimin dul maaşını kestiler
Öğretmen Atamalarında Branşlar Ağustosta Belli Olacak
Kılıçdaroğlu hakkında suç duyurusu
Ahmet Davutoğlu'ndan medyaya eleştiri
Girişimcilerimiz ve KOBİ'ler KOSGEB desteklerinden nasıl yararlanacak?
MİLYONLARCA KİŞİYE MÜJDE! İkinci emeklilik şansı...
Elektrik kesilince satışları Patladı
Cenazeye bir tek onlar gitmedi!
2015 Öğretmen Atamaları Ne Zaman? Bakan Avcı Tarihi verdi.
Benzine 7 kuruş indirim!
TSK'dan 'Balyoz' açıklaması
THY uçağında bomba paniği
Avrupa Konseyi saldırıyı kınadı
Bahçeli: Berkin Elvan bir kez daha katledildi
3 TL gaspa 6 yıl hapis cezası
Çağlayan Adliyesi'ne adı verilecek!
Kılıçdaroğlu sağduyu tavsiye etti
Yargıtay üyeleri saldırıyı protesto etti
Avcı: 115 bin 400 yeni öğretmen ihtiyacı var
'Vergi toplamasında yüzde 100'e ulaşamadık'
Ayakkabı boyacısı Erdal Saçan'ın hedefi vekil olmak
İstanbul Barosu Başkanı Kocasakal: Böyle bitmemeliydi
'İkinci emeklilik' şansı
KPSS mağduru "hayallerini" çalanlardan şikayetçi
Şehit Savcı Kiraz'a veda
Teröristler neden Kocasakal’ı istedi?
Nazlı Ilıcak bu sefer haddi aştı
Yüzbinlerce Çalışana Zam ve Tazminat Şoku
Yürüyemeyen çocuklara umut olacak
Savcı Kiraz, hem okudu hem de terzilik yaptı
Sigarada mentol yasaklandı
Türkiye'de yılda 159 bin kişi kansere yakalanıyor
Ak Parti Binasına Giren Silahlı Saldırganlar Yakalandı
İşte Elektrik kesintisinin nedeni?
Cumhuriyet Savcı Kiraz'ı öldüren teröristlere 'eylemci' dedi
Yeni doğan bebeği ısıtacağız diye yaktılar
İŞKUR 2015 Güncel Memur Alımları - Memur Alım İlanları - Memur Alan Kurumlar
Çalışan Emekliye Ekstra % 6 Zam
2010 KPSS'de imha emrini ÖSYM Başkanı mı verdi?
3 bakanlık evde sağlık hizmeti verecek
Bir Maaş Zammı Müjdesi Daha - 700 Bin Kişiye % 6 Zam
Yargıtay Başkanı'ndan ilk açıklama
Teröristin babası ''Oğlum iyi ki yakalandı'' demiş
3000 Bin Ambulans Şoförü Alımında Son Gün
KPSS'nin 1 numarası netleşti!
MEB'den nakil kararı; Dönüş yok!
MİLLETVEKİLİN ALDIĞI MAAŞ HARAMDIR TARTIŞMASI
Çapkınlık fotoğrafına tazminat
Stajyerlik dönemi emeklilik hesabında geçerli sayılmıyor
Elektrikler bilerek mi kesildi?
Sağlık Personel İçin Üst Öğrenim Olmayan Bölümler
AK Parti'de 150 vekil tekrar aday oldu
Silahlarla içeri nasıl girdiler?
Atanamayan öğretmenler yardım istedi
Devlet Memurluğundan Çıkarma Nedir?
Memura Kreş Yardımı Verilmesi ve Yıllık İzinlerin Artması
Şehit edilen Savcı'nın cenaze programı
Teröristin ailesi yola çıktı İstanbul'a geliyor
Maaşı 1.000 Tl Altındaki Emeklilere Zam Geliyor
Savcıyı şehit eden örgütle ilgili şok iddia!
Memuriyete Daha İleri Derecelerden Girme Yolları
Milletvekili seçilme yaşı 18'e düştü
Borçlar siliniyor
Üç yeni üniversiteye onay çıktı
Hâkimler ve Savcılar Yüksek Kurulu Başkanlığı Atama Kararları
Şok! Memurlar Sözleşmeli Oluyor
KPSS'den 70 Puanla Personel Alınacak
Bakan'dan Açıklama - Öğretmen Atama Tarihleri Belli Oldu
Ceyda Karan'dan akıl almaz tweet
STV spikerinden skandal paylaşım
Suriye’ye geçmeye çalışan 9 İngiliz vatandaşı yakalandı
Selimiye Kışlası'nda yangına yalanlama
Gazi Mahallesi ve Okmeydanı'nda polis müdahalesi
Cinsel tacize ceza yağdı
Alacak verecek davası kanlı bitti: 1 ölü
Kadın doktora darp!
Savcı Mehmet Selim Kiraz Hayatını Kaybetti
Teröristlerin isimleri belli oldu
Operasyonun ardından savcının ilk görüntüsü
Üniversitelere Bin 790 Kadro İhdas Edilecek
Milletvekili seçilme yaşında önemli gelişme
ÖSYM'den flaş ALES açıklaması
Başbakandan Maaşlara Zam Müjdesi
SGK'dan çok önemli Açıklama
Adliye'de savcıyı rehin alan şahıslara operasyon