Anasayfam YapFavorilere EkleHaber Bandı EkleReklamİletişim

Emekli İkramiyelerinin Hesaplanmasında SON DAKİKA! Açıköğretim Fakültesi Öğrencilerine Müjdeli Haber! 2015 Yılı Net Memur Maaşları Başbakandan Milyonlarca Kişiye Müjde!
Damar yaşlanmasına muz detoksu!
Damar yaşlanmasına muz detoksu!
1 Ocak 2014 Çarşamba 23:50

Kalp hastalıkları, hemen hemen tüm toplumlarda en sık görülen ölüm nedenlerinden biridir. Gelişmiş toplumlardaki hareketsiz yaşam, sağlıksız beslenme ve aşırı stres, kalp hastalıklarını tetikleyen en önemli unsurların başında geliyor. Central Hospital’dan Diyetisyen Selma Turan, kalp ve damar hastalarına beslenme konusunda önemli tavsiyelerde bulunuyor.

KALBİNİZ DEFORME OLMASIN

Kalbe kan taşıyan damarların deforme olması kalp rahatsızlıklarını tetikliyor. İnsanlar yaşlandıkça damarları da yaşlanıyor. Central Hospital’dan Diyetisyen Selma Turan, yaşlanmayı yavaşlatmak için damarların iyi korunması gerektiğini ifade ediyor ve ekliyor: “Kalp hastalarının aşırı kilodan, yüksek kolesterolden ve kan basıncından, ürik asit düzeyinden, fazla yağlı ve proteinli beslenmeden, yoğun stresten, hareketsizlikten ve sigara ile alkol kullanımından kaçınmaları gerekiyor.”

Dyt. Turan, kan basıncını düzenlemek için dikkat edilmesi gerekenleri ise şu şekilde sıralıyor: “Kalp hastaları düzenli bir şekilde egzersiz yapmaya özen göstermeli, sigarayı bırakmalı, bel çevrelerini kontrol altında tutmalı. İdeal bel çevresi kadınlar için 82 cm iken, bu oran erkekler için 88.5 cm. Özellikle tuz tüketimi günde 1-1.5 gr olmalı. Hastalar, doymuş yağları sınırlayarak yağ tüketimini azaltıp kalsiyum ve magnezyum kullanımını çoğaltmalı. Ayrıca muz, kayısı, patates gibi potasyum içerikli besinlerin tüketimi arttırılmalı.”

Kolestrol Kalp Düşmanı

Kan basıncının yüksekliği damar yaşlanmasına sebep olur. Bu sebeple iyi dengelenmesi gerekir. Düzenli ölçümlerde kan basıncı 140/90’dan yüksek olan kişilerin mutlaka kardiyoloji uzmanına başvurması gerekmektedir. Kan basıncının yüksekliği damarların serleşmesinin bir göstergesi olarak kabul edilir. Damarsal yaşlanmanın ikinci nedeni ise, kolesteroldür. Damarsal yaşlanma erkeklerde, kadınlara göre daha sık ve daha erken yaşta başlar. Kadınlarda damarsal yaşlanma, genellikle menopoza kadar görülmez. Yetişkin bir insanda total kan kolesterolü 200 mg’yi geçmemelidir. İyi kolesterol (hdl) 35-40 mg’nin altında, kötü kolesterol (idl) 100 mg’nin üstünde olmamalıdır. Kolesterolün yükselmesine neden olan yağlı veya yağda kızarmış etler, sakatatlar, yağlı pastalar, kurabiyeler, karides ve midye gibi deniz ürünleri, tereyağı, peynir, kaymak, krema, sert margarinler, 500 gramdan fazla süt/yoğurt, alkollü içecekler ve meşrubatlar aşırı tüketilmemelidir.

Kolesterolü düşürmek ve kalp sağlığını korumak için yapılması gerekenler:

•Apple-tab-span" style="white-space:pre"> Yemekler bitkisel yağlarla hazırlanmalıdır.

• Yumurta haftada 2 kez haşlama olarak tüketilmelidir.

• Haftada 2 kez kırmızı et, diğer günler tavuk ve balık yenmelidir. Balık iyi kolesterolü yükseltir, trigliseriti düşürür.

• Meyve ve sebze bol bol tüketilmelidir.

• Sarımsak bol miktarda potasyum, fosfor, selenyum, A ve C vitaminleri ile 75 farklı madde içermekle birlikte kan damarlarını genişletir ve kanın pıhtılaşmasını önler. Bu nedenle sarımsak sık sık tüketilmelidir.

• Kuru baklagiller bol bol tüketilmelidir.

• Yer fıstığı, ceviz, badem, fındık, fıstık, ayçekirdeği, kabak çekirdeği gibi kuruyemişlerin çok faydalı olduğu unutulmamalıdır. Örneğin cevizin içerisinde balıktaki gibi Omega 3 yağ asitleri vardır. Ancak kilo problemi olan bireyler kuruyemişleri aşırı tüketmemelidir.

• Beyaz ekmek yerine kepekli, çavdar, tam tahıllı veya tam buğday ekmekleri tercih edilmelidir.

MilliyetMilliyet

Bu haber 573 kez okundu.

Dolar Çıkışa Geçti!03 Eylül 2014 02:30
AK Parti'de MYK Toplantısı03 Eylül 2014 01:50
AK Parti Merkez Yürütme Kurulu (MYK) toplandı.
Okmeydanı’nda İzinsiz Gösteriye Polis Müdahalesi03 Eylül 2014 01:11
Okmeydanı’nda toplanarak izinsiz gösteri yapan gruba polis müdahale etti.
Karayolu Çalışanına Otomobil Çarptı03 Eylül 2014 00:30
Adıyaman’ın Besni ilçesine bağlı Sarıyaprak köyü yakınlarında karayolları çalışması sırasında bir otomobilin çarptığı Karayolları çalışanı yaralandı.
Dolar Çıkışa Geçti!
AK Parti'de MYK Toplantısı
Okmeydanı’nda İzinsiz Gösteriye Polis Müdahalesi
Karayolu Çalışanına Otomobil Çarptı
Atatürk'ün Sivas'a Gelişi Temsili Olarak Canlandırıldı
Kız Kaçırma Kavgası: 2 Ölü, 4 Yaralı
Özakcan Trafik Kazası Geçirdi
Kocaeli'de Mavi Dil Hastalığı Nedeniyle Karantina Başlatıldı
Mahir Çakallı Serbest Bırakıldı!
Kamerun'da Boko Haram'a Darbe
"Bazı AB Üyeleri IŞİD Petrolünü Satın Alıyor"
AK Parti İl Başkanı İçin Çarpıcı İddia!
Hz. Muhammed'in Kabriyle İlgili İddia
İmralı 'Kesin ateşkes' çağrısı yapacak!
Benzinli ve LPG'li araçlara müjde!
Korkusundan 4,5 yıldır havaalanında yaşıyor
Mehmet Görmez'den Papa'ya sert gönderme
Muharrem İnce'den o isme açık davet!
AK Parti'nin kurucu isminden yeni kabine için bomba iddialar!
HSYK kapışması işte YARSAV'ın adayları
Kadir Topbaş'tan cemaat okuluna ağır suçlama
Cemaatin gözdesini emniyette taciz ettiler!
Bir imza attı hayatı karardı
Sivil polisin yol verme tartışması kanlı bitti
Türk Eğitim-Sen'den MEB Önünde Protesto
AK Parti'den torba yasa adımı!
Emekli İkramiyelerinin Hesaplanmasında SON DAKİKA!
Maaşlar Nereye Gidiyor
Eğitime Hazırlık Ödeneği Nedir?Ne Kadar Ödenecek?
Rum yönetimi ve gazeteleri Erdoğan’ın ada ziyaretini kınadı
THY’den ebola virüsüne savaş
20 milyona müjde! Tarih Belli Oldu
Dikkat ağanak yağış geliyor
KPSS'de Görev Almak İsteyen Öğretmenler Dikkat!
Independent'dan korkunç iddia: Hz. Muhammed'in kabri yıkılabilir!
İstanbulun bu ilçesinde seçimler yenilenebilir
17 emniyet mensubu adliyeye sevk edildi
Ambulans helikopterler gece de uçacak
Türkiye'nin "istihdam vadisi" olacak
Yargının Planlı İşlere Girmesi Kabul Edilemez
İşte Yeni Taksim Böyle Olacak!
YÖK'ten İstatistik Mezunları İçin Müjdeli Haber!
Bedelli Askerlik Bekleyenler Sonunda Dernek Kurdu
Gelire Göre Taksit Dönemi Geliyor
Subayların Mali ve Sosyal Hakları İçin Düğmeye Basıldı!
Gülen'den paralelcilere yeni talimat!
50 Bin Açık Var! Bakanlık Atama Yapmıyor
Tunceli'de bombalı saldırı SON DAKİKA
'Allah bizi şehir magandalarının şerrinden korusun'
ŞO İddia! Zirve Yayınevi Katliamında Paralel Abiler Eğitti
PKK Yol Yapan İş Makinelerini Yaktı!
15 Yaşındaki Kıza Enişte Tacizi
2015'te tüm TC. Vatandaşları Sahip Olacak
Sözcü Yazarından Cumhurbaşkanı ve Başbakan'a Hakaret!
Konya SGK'da Rüşvet Operasyonu
666 sayılı KHK'ya göre maaş hesabı
SGK’ dan Sigortalıya Bir Kolaylık Daha!
Paralelcilere Milyonluk Tazminat Davası!
Çok Cahilsin Ekrem Keşke...
Açıköğretim Fakültesi Öğrencilerine Müjdeli Haber!
Bayrama Sayılı Günler Kala Fiyatlar Belli Oldu
Dinlemeler Barış Süreciyle İlgili
17 Bin Kişiye İş İmkanı
İnanılır Gibi Değil! Fiyatı 1 Ayda Yüzde 56 Arttı
Bülent Ecevit Üniversitesi Sözleşmeli Personel Alacak
Memurların Lojman Sisteminde Düzeltme Nereden Başlamalı?
Sağlık Çalışanlarına Çok Önemli Uyarı!
Bakan Yardımcılarının görev süresi sona erdi
İş Kazası Geçiren Nasıl Çifte Maaş Alır?
TEOG'da Sakın Bu Hataya Düşmeyin!
2015 Yılı Net Memur Maaşları
''Erdoğan sevgisi yüzünden kafir ilan edildim''
İşte Davutoğlu'nun A Takımındaki 3 Bakan
Kılıçdaroğlu'ndan Sürpriz Sarıgül Kararı
Demirtaş "alkış"ın nedenini açıkladı
Malülen Emekli Olanlar Memur Olabilir Mi?
Başbakandan Milyonlarca Kişiye Müjde!
O bilgileri Der Spiegel’e gökten melekler mi söyledi
İngilizler Bunu Duyunca Çıldırdı
Paralel Örgüt 25 Aralık İhanetini Bakın Nasıl Planlamış
Bakan Elvan'dan İki Önemli Müjde
Erdoğan'dan Yıldırım'a Özel Görev
Öğretmen Atamalarında SON DAKİKA!
Kadir İnanır hastaneye kaldırıldı
Davutoğlu'ndan Kılıçdaroğlu'na sert tepki
Kılıçdaroğlu'ndan Sarıgül zirvesi!
Erhan Çelik skandalı! Ahmet Davutoğlu buz kesti
'Sarraf soytarısına darbe yapan büro amiriyim'
Anayasa Mahkemesi Başkanı Haşim Kılıç: Çok ciddi yanlışlar yapılıyor
Haşim Kılıç'tan Paralel yapı açıklaması
Kılıçdaroğlu kitapçık fırlatmayı savundu!
Gülen'e Referans Olan CIA Yöneticisinden Cemaat Bombaları!
4/C'li Personele Ek Ödeme Verilir Mi?
Erdoğan Kendi Cemaatini Mi Kuruyor?
Erdoğan'dan 'Ruhban Okulu' fırçası
Danıştay Başkanı Feyzioğlu'nun elini sıkmadı
BTK'dan 900'le başlayan numaralar açıklaması
Hükümette görev dağılımı Resmi Gazete'de
5 Yüz Bin Lira Almak İster Misiniz!
Başsavcıdan flaş açıklama
Boğaziçi Köprüsü'nde intihar! İşte dehşet anları!
2 saat önce tanıştığı kızı öldürdü
Ankara'da Bakanlık binası çöktü!
Gazi Üniversitesi'nde Kiralık Katil Şoku!
Başbakanlıktan Hükümet Programıyla İlgili Açıklama
Ruslar'ın Endişelendirdi
O iddialara Fethullah Gülen'den cevap
Gül ne yapacak!
Paralel yapının Azerbaycan ayağı ile ilgili şok detaylar
Göz Sensörlü Otomobillerin Seri Üretimine Başlanıyor
PKK'dan IŞİD'e İstanbul'da Silahlı Baskın İddiası
Müziği Bıraktı IŞİD Militanı Oldu
Elektrik Borcunu Ödemeyene Destek Yok!
Ölüm Tehdidi Alan Memur Tayin İsteyebilecek
Emeklilikte Yaşa Takılanlara Kötü Haber!
Ton Balığı Diye Parke Taşı Sattılar
Paralel Örgüte Yeni İhale Mi Verildi?
İşte Bakanlara Bağlanan Kurumlar
Türk Firma İtiraf Etti: ABD'yi Dolandırdık
25 Aralık Soruşturmalarına Takipsizlik Kararı!