Anasayfam YapFavorilere EkleHaber Bandı EkleReklamİletişim

Taşeron İşçiye Maaş ve İzin Güvencesi Adalet Bakanlığı 8 Bin 500 Peronel Alacak Memur Adayları Dikkat! Kasımda Atamalarında Tercih Yapamayabilirsiniz 15 Bin TL Maaşla Personel Alacak! Başvurular 5 Kasımda Bitiyor
Damar yaşlanmasına muz detoksu!
Damar yaşlanmasına muz detoksu!
1 Ocak 2014 Çarşamba 23:50

Kalp hastalıkları, hemen hemen tüm toplumlarda en sık görülen ölüm nedenlerinden biridir. Gelişmiş toplumlardaki hareketsiz yaşam, sağlıksız beslenme ve aşırı stres, kalp hastalıklarını tetikleyen en önemli unsurların başında geliyor. Central Hospital’dan Diyetisyen Selma Turan, kalp ve damar hastalarına beslenme konusunda önemli tavsiyelerde bulunuyor.

KALBİNİZ DEFORME OLMASIN

Kalbe kan taşıyan damarların deforme olması kalp rahatsızlıklarını tetikliyor. İnsanlar yaşlandıkça damarları da yaşlanıyor. Central Hospital’dan Diyetisyen Selma Turan, yaşlanmayı yavaşlatmak için damarların iyi korunması gerektiğini ifade ediyor ve ekliyor: “Kalp hastalarının aşırı kilodan, yüksek kolesterolden ve kan basıncından, ürik asit düzeyinden, fazla yağlı ve proteinli beslenmeden, yoğun stresten, hareketsizlikten ve sigara ile alkol kullanımından kaçınmaları gerekiyor.”

Dyt. Turan, kan basıncını düzenlemek için dikkat edilmesi gerekenleri ise şu şekilde sıralıyor: “Kalp hastaları düzenli bir şekilde egzersiz yapmaya özen göstermeli, sigarayı bırakmalı, bel çevrelerini kontrol altında tutmalı. İdeal bel çevresi kadınlar için 82 cm iken, bu oran erkekler için 88.5 cm. Özellikle tuz tüketimi günde 1-1.5 gr olmalı. Hastalar, doymuş yağları sınırlayarak yağ tüketimini azaltıp kalsiyum ve magnezyum kullanımını çoğaltmalı. Ayrıca muz, kayısı, patates gibi potasyum içerikli besinlerin tüketimi arttırılmalı.”

Kolestrol Kalp Düşmanı

Kan basıncının yüksekliği damar yaşlanmasına sebep olur. Bu sebeple iyi dengelenmesi gerekir. Düzenli ölçümlerde kan basıncı 140/90’dan yüksek olan kişilerin mutlaka kardiyoloji uzmanına başvurması gerekmektedir. Kan basıncının yüksekliği damarların serleşmesinin bir göstergesi olarak kabul edilir. Damarsal yaşlanmanın ikinci nedeni ise, kolesteroldür. Damarsal yaşlanma erkeklerde, kadınlara göre daha sık ve daha erken yaşta başlar. Kadınlarda damarsal yaşlanma, genellikle menopoza kadar görülmez. Yetişkin bir insanda total kan kolesterolü 200 mg’yi geçmemelidir. İyi kolesterol (hdl) 35-40 mg’nin altında, kötü kolesterol (idl) 100 mg’nin üstünde olmamalıdır. Kolesterolün yükselmesine neden olan yağlı veya yağda kızarmış etler, sakatatlar, yağlı pastalar, kurabiyeler, karides ve midye gibi deniz ürünleri, tereyağı, peynir, kaymak, krema, sert margarinler, 500 gramdan fazla süt/yoğurt, alkollü içecekler ve meşrubatlar aşırı tüketilmemelidir.

Kolesterolü düşürmek ve kalp sağlığını korumak için yapılması gerekenler:

•Apple-tab-span" style="white-space:pre"> Yemekler bitkisel yağlarla hazırlanmalıdır.

• Yumurta haftada 2 kez haşlama olarak tüketilmelidir.

• Haftada 2 kez kırmızı et, diğer günler tavuk ve balık yenmelidir. Balık iyi kolesterolü yükseltir, trigliseriti düşürür.

• Meyve ve sebze bol bol tüketilmelidir.

• Sarımsak bol miktarda potasyum, fosfor, selenyum, A ve C vitaminleri ile 75 farklı madde içermekle birlikte kan damarlarını genişletir ve kanın pıhtılaşmasını önler. Bu nedenle sarımsak sık sık tüketilmelidir.

• Kuru baklagiller bol bol tüketilmelidir.

• Yer fıstığı, ceviz, badem, fındık, fıstık, ayçekirdeği, kabak çekirdeği gibi kuruyemişlerin çok faydalı olduğu unutulmamalıdır. Örneğin cevizin içerisinde balıktaki gibi Omega 3 yağ asitleri vardır. Ancak kilo problemi olan bireyler kuruyemişleri aşırı tüketmemelidir.

• Beyaz ekmek yerine kepekli, çavdar, tam tahıllı veya tam buğday ekmekleri tercih edilmelidir.

MilliyetMilliyet

Bu haber 577 kez okundu.

28-29 Ekim Tatil ve Ek Ders26 Ekim 2014 10:15
Öğretmenin Öğretmenle Evlenmesine Yasak26 Ekim 2014 09:42
MEB'de okul müdürü olarak nasıl atanırım?26 Ekim 2014 09:21
Taşeron İşçiye Maaş ve İzin Güvencesi26 Ekim 2014 09:18
28-29 Ekim Tatil ve Ek Ders
Öğretmenin Öğretmenle Evlenmesine Yasak
MEB'de okul müdürü olarak nasıl atanırım?
Taşeron İşçiye Maaş ve İzin Güvencesi
Baba kızının yanında staja başladı
Erdoğan'dan Özel'e başsağlığı telgrafı
Almanya'nın Alevilikle ilgili kararına tepkiler
İHH'dan Suriye'ye 46 tır yardım malzemesi
Şehit erin babasından çarpıcı sözler
Şehit askerlerin kimlikleri belli oldu
Genelkurmay: Teröristler üç kişiydi
Çalışmayan sinyalizasyon faciası
Şehitlerin memleketleri açıklandı
'Tüm Türkiye'nin başı sağolsun'
Bakan Ala'dan Yüksekova açıklaması!
'Failleri tespit etmek için yoğun bir çaba içerisindeyiz'
Van'da nöbet kulubesindeki polislere silahlı saldırı!
Devlet geçmişte yanlış işler yapmış
Çözüm süreci kararlılığımız devam ediyor
Enbar'da 16 IŞİD militanı öldürüldü
Gülen Cemaati niçin parti kurmalı?
Galatasaray'da başkan belli oldu
Hakkari'de 3 asker şehit edildi!
Öğle yemeklerinin şişmanlatma nedenleri
Mantar bir can daha aldı
25 kişiye "sarı toz" gözetimi
AFAD Irak'taki çadır kente 50 konteyner gönderdi
GSS ve Bağ-Kur Prim Borçları Nasıl Ödenir?
Bakanlara paralel tuzak önceden biliniyordu
Davutoğlu'ndan hızlı tren müjdesi
Görmez'den Validebağ Korusu açıklaması
Yüksekova'da 3 güvenlik görevlisi şehit oldu
Polis molotof atana uyarısız ateş edecek
Emeklilerin Aylıkları Hangi Hallerde Kesilir?
Elektrik faturanızı yüzde 50 düşerebilirsiniz!
CHP'li Tanal'dan kadın polise: Sen kimsin?
Milyonlarca kart kullanıcısına uyarı
SGK TIR'larıyla meşhur olan müdür Bursada yapılandırmayı anlattı
Gülmek acı ve ağrıyı azaltıyor
Jandarma
Suriyeli sığınmacılara iş imkânı sağlanacak!
Yarın bu yollara dikkat!
2013 Ağustos'ta kadroya geçenler nakil olabilir mi?
Öğretmen atamaları, taşraya devrediliyor
Kısırlığın çaresi bu vitaminde gizli
5 bin zabıt katibi ve adliye personeli alınacak
Türkiye’de MERS riski Ebola'dan daha yüksek
Öğrencileri taşıyan midibüs kaza yaptı: 8 ölü, 20 yaralı
Adalet Bakanlığı 8 Bin 500 Peronel Alacak
Soda şişeleri neden yeşildir?
Türkiye 140 bin Suriyeliyi okullu yaptı
Çift Maaş Alınabilir Mi?
Gulam Azam'ın son vasiyeti ne oldu?
Kime Ne Kadar Zam?
Arınç, Erdoğan için sinyali verdi
Öğretmen rotasyonu 12 yıla çıkabilir
Üniversite öğrencileri kaza yaptı: 6 ölü
Fen liselerine sınavsız öğretmen
Hakim: Kumpas, 57. saniyede görülüyor
Emekli Aylıkları Haczedilebilir Mi?
Memur Adayları Dikkat! Kasımda Atamalarında Tercih Yapamayabilirsiniz
Saatler bu gece geri alınacak!
TEOG da Üç basamaklı strateji ile sorunsuz nakil
Türkiye-Suriye sınırında inanılmaz olay!
40'tan önce gelen bel ağrısına dikkat!
Dikkat! Felç "Geliyorum" Der!
Asgari ücret artışı kıdem tazminatı tavanını arttırır mı?
Bağ-Kur'luya silme kolaylığı
Emeklilik süresini doldurup da istifa eden ikramiye alır mı?
Etyen Mahçupyan'a Başbakanlık'ta sürpriz görev
İstifaya Maaş ve Tazminat
MİKRODALGA gerçeği
Limited Şirketler Dikkat
Yurtdışı borçlanmasında neler değişiyor?
Sağlıklı kalmanın yolu sıvı tuz tüketiminden geçiyor
Personel konularında sık sorulan sorular ve cevapları
Malulen emekli olan, normale göre hak kaybına uğrar mı?
15 Bin TL Maaşla Personel Alacak! Başvurular 5 Kasımda Bitiyor
Zorunlu Genel Sağlık Sigortasını Anlamadık mı?
Para üstlerinden tam 29 bin lira biriktirdi
İşsizlere hangi yardımlar yapılıyor?
Emniyet 6 Bin 500 Polis Alacak
Memurların 2015 Ocak Ayı Net Maaş Miktarını Ne Belirleyecek?
Erdoğan soruyor: Kobani sizin için neden bu kdar önemli?
Açılan su kuyusundan alevler fışkırdı
İstanbul- Bursa arası 45 dakika
'Yaka paça dışarı atılan kızım aklıma geldi'
Tarihin en büyük Paralel komplosu bu fotoğrafta
Çelik: 'Ücretler Hesaba Yatırıldı'
Validebağ'da apartman boşluğunda namaz
Size pek uymaz ama erkekçe dövüşeceksiniz
Gül'e Sultanahmet'te yoğun ilgi
Hakkari'de 1 terörist teslim oldu
SGK Müfettişi mi yoksa SGK eleştirmeni mi?
Mahkemeden önemli Uzan kararı
ESK Suriyeliler için toplanmalı
‘CHP’nin sağ değil, sol parti olması lazım’
Barış Güler’in ifadesiyle ilgili iddialara yalanlama
Bakandan 'seks harcaması' itirafı!
Burası Aydın!.. Şiddetli fırtına ağaçları devirdi!
Beklenen yağış ilk olarak Marmaris'i vurdu!
Maliyeye KPSS İle Eleman Alınacak
Askere ateş açıldı! Sınırda çatışma çıktı
Sağlık Bakanlığı'ndan 'sarı toz' açıklaması!
THY'den iş Garantili Kurs
Kanada Başkonsolosu 'sarı toz' şüphesi üzerine gözlem altında!
Molotofkokteyli atan bir kişi tutuklandı
Merkez Bankası Davutoğlu'na brifing verecek
Polise uzun namlulu silahlara ateş açıldı
İntihar girişimini çay içerek izlediler
Akademik Personelin Zamlı Maaşları
Meteoroloji'den fırtına uyarısı
Hizmet Çakışmalarına İlişkin Genelge Yayımlandı
Gülen Cemaati için kader günü! Nefesler tutuldu!
Cezaevinde isyan çıktı
Gülerce, Paralel Yapı soruşturmasında tanık
Elektronik ticarete yeni düzenleme
Öğrenci servisi kazası saniye saniye görüntülendi
ABD Kobani’ye neden yardım ediyor?
KPSS'den Tercih Yapacak Memur Adayları Dikkat!