Anasayfam YapFavorilere EkleHaber Bandı EkleReklamİletişim


Öğretmenlerin Eş Durumu Atamalarında FLAŞ

Memurlara Müjde! Bu Haber Sevindirecek

Taşeron İşçiye Kadro Müjdesi! En Düşük Maaş 1750 TL Oldu

Doktor ve Avukat Olmak İsteyenlere Kötü Haber! Bunu Yapamayan Artık Olamayacak

AÖF Öğrencilerine Uyarı Geldi! Tarihler Değişti

2015 Üniversite Sınavlarında Flaş Değişiklik
Damar yaşlanmasına muz detoksu!
Damar yaşlanmasına muz detoksu!
1 Ocak 2014 Çarşamba 23:50

Kalp hastalıkları, hemen hemen tüm toplumlarda en sık görülen ölüm nedenlerinden biridir. Gelişmiş toplumlardaki hareketsiz yaşam, sağlıksız beslenme ve aşırı stres, kalp hastalıklarını tetikleyen en önemli unsurların başında geliyor. Central Hospital’dan Diyetisyen Selma Turan, kalp ve damar hastalarına beslenme konusunda önemli tavsiyelerde bulunuyor.

KALBİNİZ DEFORME OLMASIN

Kalbe kan taşıyan damarların deforme olması kalp rahatsızlıklarını tetikliyor. İnsanlar yaşlandıkça damarları da yaşlanıyor. Central Hospital’dan Diyetisyen Selma Turan, yaşlanmayı yavaşlatmak için damarların iyi korunması gerektiğini ifade ediyor ve ekliyor: “Kalp hastalarının aşırı kilodan, yüksek kolesterolden ve kan basıncından, ürik asit düzeyinden, fazla yağlı ve proteinli beslenmeden, yoğun stresten, hareketsizlikten ve sigara ile alkol kullanımından kaçınmaları gerekiyor.”

Dyt. Turan, kan basıncını düzenlemek için dikkat edilmesi gerekenleri ise şu şekilde sıralıyor: “Kalp hastaları düzenli bir şekilde egzersiz yapmaya özen göstermeli, sigarayı bırakmalı, bel çevrelerini kontrol altında tutmalı. İdeal bel çevresi kadınlar için 82 cm iken, bu oran erkekler için 88.5 cm. Özellikle tuz tüketimi günde 1-1.5 gr olmalı. Hastalar, doymuş yağları sınırlayarak yağ tüketimini azaltıp kalsiyum ve magnezyum kullanımını çoğaltmalı. Ayrıca muz, kayısı, patates gibi potasyum içerikli besinlerin tüketimi arttırılmalı.”

Kolestrol Kalp Düşmanı

Kan basıncının yüksekliği damar yaşlanmasına sebep olur. Bu sebeple iyi dengelenmesi gerekir. Düzenli ölçümlerde kan basıncı 140/90’dan yüksek olan kişilerin mutlaka kardiyoloji uzmanına başvurması gerekmektedir. Kan basıncının yüksekliği damarların serleşmesinin bir göstergesi olarak kabul edilir. Damarsal yaşlanmanın ikinci nedeni ise, kolesteroldür. Damarsal yaşlanma erkeklerde, kadınlara göre daha sık ve daha erken yaşta başlar. Kadınlarda damarsal yaşlanma, genellikle menopoza kadar görülmez. Yetişkin bir insanda total kan kolesterolü 200 mg’yi geçmemelidir. İyi kolesterol (hdl) 35-40 mg’nin altında, kötü kolesterol (idl) 100 mg’nin üstünde olmamalıdır. Kolesterolün yükselmesine neden olan yağlı veya yağda kızarmış etler, sakatatlar, yağlı pastalar, kurabiyeler, karides ve midye gibi deniz ürünleri, tereyağı, peynir, kaymak, krema, sert margarinler, 500 gramdan fazla süt/yoğurt, alkollü içecekler ve meşrubatlar aşırı tüketilmemelidir.

Kolesterolü düşürmek ve kalp sağlığını korumak için yapılması gerekenler:

•Apple-tab-span" style="white-space:pre"> Yemekler bitkisel yağlarla hazırlanmalıdır.

• Yumurta haftada 2 kez haşlama olarak tüketilmelidir.

• Haftada 2 kez kırmızı et, diğer günler tavuk ve balık yenmelidir. Balık iyi kolesterolü yükseltir, trigliseriti düşürür.

• Meyve ve sebze bol bol tüketilmelidir.

• Sarımsak bol miktarda potasyum, fosfor, selenyum, A ve C vitaminleri ile 75 farklı madde içermekle birlikte kan damarlarını genişletir ve kanın pıhtılaşmasını önler. Bu nedenle sarımsak sık sık tüketilmelidir.

• Kuru baklagiller bol bol tüketilmelidir.

• Yer fıstığı, ceviz, badem, fındık, fıstık, ayçekirdeği, kabak çekirdeği gibi kuruyemişlerin çok faydalı olduğu unutulmamalıdır. Örneğin cevizin içerisinde balıktaki gibi Omega 3 yağ asitleri vardır. Ancak kilo problemi olan bireyler kuruyemişleri aşırı tüketmemelidir.

• Beyaz ekmek yerine kepekli, çavdar, tam tahıllı veya tam buğday ekmekleri tercih edilmelidir.

MilliyetMilliyet

Bu haber 582 kez okundu.

Erdoğan'dan sürpriz görüşme31 Ocak 2015 07:15
Erdoğan'ın danışmanı istifa etti! İşte sebebi31 Ocak 2015 03:32
Yaşar Kemal'in son durumu üzdü31 Ocak 2015 01:42
Ünlü yazar Yaşar Kemal’in sağlık durumuyla ilgili yapılan son açıklama sevenlerini üzdü.
'Paralel yapıyla mücadele etmek...'31 Ocak 2015 00:57
Bakan Işık, Paralel yapıyla ilgili değerlendirmelerde bulunarak, 'Bu paralel yapı, Türkiye’nin dışarıdakilerinin yerli taşeronudur. Onun için paralel yapı ile mücadele etmek bir milli güvenlik meselesidir' dedi.
Erdoğan'dan sürpriz görüşme
Sınavda 'attım tuttu' dönemi bitiyor
Sigara içenlere kötü haber!
İş Sağlığı ve Güvenliği Kanunu'nda değişiklik
Erdoğan'ın danışmanı istifa etti! İşte sebebi
Yaşar Kemal'in son durumu üzdü
'Paralel yapıyla mücadele etmek...'
Bakanlık: ‘Tedbirler alınmıştır’
Bahçeli'den milletvekillerine özel yemek
Otomobil içinde esrarengiz ölüm
Arazi kavgası iki kardeşin canına mal oldu
‘Göçmen sorunlarıyla ilgili bakanlık kurulmalı’
Japon gazeteci için İstanbul’da tören
İstanbul için meteorolojik uyarı
Atatürk Havalimanı'nda bazı seferler iptal edildi
Doğum ve Analık İzinlerinde Neler Değişiyor?
Herkese Tazminat
Erdoğan'dan Fethullah Gülen bombası
Öğretmenlerin Eş Durumu Atamalarında FLAŞ
TİB eski Başkanvekili'nin avukatına inceleme
Utku Çakırözer ve ekibi Cumhuriyet'ten kovuldu
SGK Borç Yapılandırmasında Hafta Sonu Da Çalışacak
Faize giden her kuruş milletin hakkının gaspıdır
Merkez'den 'faiz' açıklaması
300 vergi müfettiş yardımcısı alacağız
Hükümet grev tarihini erteledi
Avcı: Paralel medya sözlerimi çarpıtıyor
Mehmet Ağar'ın vareste tutulma kararı kaldırıldı
Kaymakam adaylığı için örnek açık uçlu sorular
"Paralel yapı" operasyonunda itiraz yerinde görülmedi
Taksim'de polis noktasına saldırı!
Memurlara Müjde! Bu Haber Sevindirecek
Taşeron İşçiye Kadro Müjdesi! En Düşük Maaş 1750 TL Oldu
Doktor ve Avukat Olmak İsteyenlere Kötü Haber! Bunu Yapamayan Artık Olamayacak
Perakendeye 350 bin kişi alınacak
AÖF Öğrencilerine Uyarı Geldi! Tarihler Değişti
Sağlık Taşeron Ücretleri Açıklandı
Casusluğun böylesi
Ali Tezel'den Çarpıcı Kıdem Tazminatı Açıklaması
Erdoğan sahaya iniyor zamanlamaya dikkat!
Her 100 Çalışandan 35'i Kayıtdışı
Kadir Topbaş Miletvekili Adayı Olacak Mı? İşte Cevabı
2015 Üniversite Sınavlarında Flaş Değişiklik
MEB atama sisteminde Hata 1
Ekomomideki Pembe Masalın Sonuna Gelinmiştir
Düğün sabahı kaçtığı iddia edilen gelin konuştu
Türkiye'nin beklediği rakamlarda büyük düşüş
17 Aralık darbesi yatınca imha başladı
Şifre değiştirirken korsanlara yem olmayın
Bakan Yardımcısı Halil ETYEMEZ Ereğli İŞ-KUR Kursiyerlerini Ziyaret Etti
THY'den sefer iptalleri
YÖK diploma sahteciliğinin önüne geçecek
SGK Aldığı O Paraları İade Edecek
Dolardan tarihi rekor!
Sosyal Güvenlik Kurumu'ndan Çarpıcı Uyarı!
Hazine: Bu asker yaşasaydı destek değil, yük olacaktı
Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan 2 kritik atama!
Anne ve bebekten ''uzman ebe'' sorumlu olacak
YÖK'ten "başarı sırası sınırlaması" şartı
MEB, 15 bin öğretmen kontenjanını neye göre belirledi?
Felsefe Grubu Öğretmen Adayları Şokta!
İGDAŞ'tan İstabullulara flaş uyarı
Bürokraside ilk seçim istifası!
Türkiye’den Ermenistan’a açılan ilk bireysel dava
Erdoğan: Çipras daha temkinli olmalı
Sezer ve Özkök paralel yapıyı gizledi
Bakan Nabi Avcı'dan Önemli Açıklamalar
Dış ticaret açığı yüzde 15,4 azaldı
Memur Babaya 5.5 Yıl Yarı Çalışma İzni
Diğer Sağlık Personeli ve İşverenlerin Dikkatine !
Yapılandırma Başvuru ve İlk Taksit Ödeme Süresi Doluyor
Adalet Personeline Kötü Haber!
Yoksulluk Sınırındaki Artış Enflasyonu İkiye Katladı
Müdür ve Şube Müdürlerine Haksızlık
Kayıp-kaçak Bedeli Tüketiciden Geri Alınacak
Sezer ve Özkök paralel yapıyı gizledi
Büyükşehirlerde görev yapmak bazı memurlara avantaj sağlıyor
Öğrencileri Üzecek Haber! Sınavda 'Atarak tutturma' Devri Bitiyor
CHP'den 10 Milyon Emekliye Müjde
Memurluk İçin Başvuru Nisan'da
"Hedef Erdoğan'ın görevden alınmasıydı"
Maaşlara Zam İçin Gözler Yargıda
İç Denetçilik Aday Belirleme Şartlarında Değişiklik
Erdoğan'dan flaş başkanlık sistemi açıklaması
CHP İstanbul İl Başkanlığı binasında eylem
MBSTS için sınav görevlisi başvuruları alınıyor
Bir soba gazı faciası daha!
İslam düşmanı PEGIDA bölündü!
Demiryolları'ndan Marmaray açıklaması!
Erdoğan: Benim için Gülen'in iadesinden öte...
İzmir'de korkunç olay! Boğazını kesip...
İzmir merkezli operasyonda 24 gözaltı
"YÖK'te ciddi bir reforma ihtiyacımız var"
Anayasayı değiştirecek çoğunlukla geleceğiz
199 tavsiye kabul edildi, 52'sine görüş bildirilecek
ABD'de olmuyor da Türkiye'de niye padişahlık oluyor?
Eski İstihbarat Daire Başkanı Uzun ifade verdi
Cumhurbaşkanı Erdoğan sanatçıları kabul etti
Bakan Avcı'dan yurt dışındaki okullarla ilgili açıklama
Sağlık Bakanı’ndan Ebelere uzmanlık açıklaması
Martta Fazladan 40 Bin Öğretmen Ataması Meclis Gündeminde
Kayıp-Kaçak Bedeli TBMM'de
Zekeriya Öz'den karikatür gafı
'İnadına dekolte ve mini etek giyeceksiniz'
Benzine 7 kuruş zam yapıldı
TEOG'da 15 olan tercih hakkı 25'e çıkıyor
Somalili genç kız feci şekilde hayatını kaybetti
Dolar tüm zamanların en yüksek seviyesini gördü
Müslümanlara karşı nefret suçunda artış
Maaşlara En Az 320 TL Zam Gelebilir
Okul servisi sürücülerine 30 yaş sınırı geliyor
Abdullah Gül milletvekili adayı olacak mı?
95 yıllık kara kutu açılıyor! Topal Osman'dan İskilipli Atıf Hoca'ya İstiklal Mahkemeleri
KPSS Tercihlerine Seçim Ayarı
2014-Sayıştay yazılı sınav sonuçları açıklandı
Öğretmenlere Ek Ders Zammı Komisyonda
'Bloknot' ile ilgili TBMM Başkanlığı inceleme başlattı
Çalışanlara Şok! Kıdem Tazminatı Kalkıyor
Öğretmenlik Başvuruları Başladı
Ek formasyon kontenjanları yayımlandı