Anasayfam YapFavorilere EkleHaber Bandı EkleReklamİletişim

Kredi Çekenler ve BES' te Birikimi Olanlara Flaş Haber! İşçilere Büyük Müjde Seçim Görevlilerine Ödenecek Net Ücretler! Araç Sahipleri Dikkat!
Damar yaşlanmasına muz detoksu!
Damar yaşlanmasına muz detoksu!
1 Ocak 2014 Çarşamba 23:50

Kalp hastalıkları, hemen hemen tüm toplumlarda en sık görülen ölüm nedenlerinden biridir. Gelişmiş toplumlardaki hareketsiz yaşam, sağlıksız beslenme ve aşırı stres, kalp hastalıklarını tetikleyen en önemli unsurların başında geliyor. Central Hospital’dan Diyetisyen Selma Turan, kalp ve damar hastalarına beslenme konusunda önemli tavsiyelerde bulunuyor.

KALBİNİZ DEFORME OLMASIN

Kalbe kan taşıyan damarların deforme olması kalp rahatsızlıklarını tetikliyor. İnsanlar yaşlandıkça damarları da yaşlanıyor. Central Hospital’dan Diyetisyen Selma Turan, yaşlanmayı yavaşlatmak için damarların iyi korunması gerektiğini ifade ediyor ve ekliyor: “Kalp hastalarının aşırı kilodan, yüksek kolesterolden ve kan basıncından, ürik asit düzeyinden, fazla yağlı ve proteinli beslenmeden, yoğun stresten, hareketsizlikten ve sigara ile alkol kullanımından kaçınmaları gerekiyor.”

Dyt. Turan, kan basıncını düzenlemek için dikkat edilmesi gerekenleri ise şu şekilde sıralıyor: “Kalp hastaları düzenli bir şekilde egzersiz yapmaya özen göstermeli, sigarayı bırakmalı, bel çevrelerini kontrol altında tutmalı. İdeal bel çevresi kadınlar için 82 cm iken, bu oran erkekler için 88.5 cm. Özellikle tuz tüketimi günde 1-1.5 gr olmalı. Hastalar, doymuş yağları sınırlayarak yağ tüketimini azaltıp kalsiyum ve magnezyum kullanımını çoğaltmalı. Ayrıca muz, kayısı, patates gibi potasyum içerikli besinlerin tüketimi arttırılmalı.”

Kolestrol Kalp Düşmanı

Kan basıncının yüksekliği damar yaşlanmasına sebep olur. Bu sebeple iyi dengelenmesi gerekir. Düzenli ölçümlerde kan basıncı 140/90’dan yüksek olan kişilerin mutlaka kardiyoloji uzmanına başvurması gerekmektedir. Kan basıncının yüksekliği damarların serleşmesinin bir göstergesi olarak kabul edilir. Damarsal yaşlanmanın ikinci nedeni ise, kolesteroldür. Damarsal yaşlanma erkeklerde, kadınlara göre daha sık ve daha erken yaşta başlar. Kadınlarda damarsal yaşlanma, genellikle menopoza kadar görülmez. Yetişkin bir insanda total kan kolesterolü 200 mg’yi geçmemelidir. İyi kolesterol (hdl) 35-40 mg’nin altında, kötü kolesterol (idl) 100 mg’nin üstünde olmamalıdır. Kolesterolün yükselmesine neden olan yağlı veya yağda kızarmış etler, sakatatlar, yağlı pastalar, kurabiyeler, karides ve midye gibi deniz ürünleri, tereyağı, peynir, kaymak, krema, sert margarinler, 500 gramdan fazla süt/yoğurt, alkollü içecekler ve meşrubatlar aşırı tüketilmemelidir.

Kolesterolü düşürmek ve kalp sağlığını korumak için yapılması gerekenler:

•Apple-tab-span" style="white-space:pre"> Yemekler bitkisel yağlarla hazırlanmalıdır.

• Yumurta haftada 2 kez haşlama olarak tüketilmelidir.

• Haftada 2 kez kırmızı et, diğer günler tavuk ve balık yenmelidir. Balık iyi kolesterolü yükseltir, trigliseriti düşürür.

• Meyve ve sebze bol bol tüketilmelidir.

• Sarımsak bol miktarda potasyum, fosfor, selenyum, A ve C vitaminleri ile 75 farklı madde içermekle birlikte kan damarlarını genişletir ve kanın pıhtılaşmasını önler. Bu nedenle sarımsak sık sık tüketilmelidir.

• Kuru baklagiller bol bol tüketilmelidir.

• Yer fıstığı, ceviz, badem, fındık, fıstık, ayçekirdeği, kabak çekirdeği gibi kuruyemişlerin çok faydalı olduğu unutulmamalıdır. Örneğin cevizin içerisinde balıktaki gibi Omega 3 yağ asitleri vardır. Ancak kilo problemi olan bireyler kuruyemişleri aşırı tüketmemelidir.

• Beyaz ekmek yerine kepekli, çavdar, tam tahıllı veya tam buğday ekmekleri tercih edilmelidir.

MilliyetMilliyet

Bu haber 570 kez okundu.

Kabataş'ta İETT Otobüsü Durağa Daldı01 Ağustos 2014 12:47
İstanbul Kabataş'ta İETT otobüsü durağa daldı, büfeye girdi.
İhsanoğlu’ndan İstiklal Marşı Yanıtı01 Ağustos 2014 12:34
Ekmeleddin İhanoğlu, Başbakan Tayyip Erdoğan’ın İstiklal Marşı’nı bilmediğine ilişkin iddiasıyla ilgili açıklama yaptı.
Cemaat Yazarları Birbirine Girdi!01 Ağustos 2014 12:22
Bugün gazetesi yazarı Gülay Göktürk ve Zaman gazetesi yazarı Bülent Korucu arasındaki kavga bugün yeni bir boyuta taşındı.
Aydın Engin'in Sitesinden Balbay'a Hakaret01 Ağustos 2014 12:05
Cumhuriyet Vakfı Yönetim Kurulu Üyesi ve yazarı Mustafa Balbay'ın, transferine karşı çıktığı Aydın Engin'in yazarı olduğu internet sitesi T24'ten Mustafa Balbay hakkında hakaret içeren haberler yapıldı.
Kabataş'ta İETT Otobüsü Durağa Daldı
İhsanoğlu’ndan İstiklal Marşı Yanıtı
Cemaat Yazarları Birbirine Girdi!
Aydın Engin'in Sitesinden Balbay'a Hakaret
İşte Başbakan'a Suikast Girişiminde Bulunan Kişi
Olay Cemaat Yazarı Cemaate Ayar Verdi
Gazze'de Son Durum! İsrail Ateşkesi Bozdu SON DAKİKA
İslamlaşmanın afetleri
Trafikte Yanan Otobüslerin Nedeni Gazlı Yağ
Belediyesi kapanan işçilere yeni iş
Tapelerde 32 bin sayfa özel hayat
Ülkesinde Kahraman Gibi Karşılandı
Emniyetin Muhtarı
Suriyelilerin Kaldığı Evi Yakacaklardı
Van'da 'Erdoğan' Gerginliği
Abdülkadir Selvi'den Bomba Açıklama
Gazi Mahallesi'nde Çatışmanın Ortasında Kalan Çocuk Öldü
Eklemeddin İhsanoğlu'na Çiller'den Şok!
Kredi Çekenler ve BES' te Birikimi Olanlara Flaş Haber!
İşçilere Büyük Müjde
Şiddet Gören Kadınlara İltica Hakkı Geliyor
Torba Yasa İş Güvenliğinde Neleri Değiştiriyor?
Seçim Görevlilerine Ödenecek Net Ücretler!
1 Temmuz itibarıyla sigortalıların ödeyecekleri tutarlar
Her Türlü Haltı Yiyorsun, Haram Yemedim Diyorsun
Pensilvanya'dan örgüt liderlerine kriptolu mesaj!
Fatih Altaylıdan Şok İddia
Yaşlı kadın halk otobüsünün altında can verdi
İsrail ile Hamas arasında flaş anlaşma!
Araç Sahipleri Dikkat!
Zekeriya Öz'den bomba itiraf!
Hâkimden uzman sorusu: Bu çift ilişki kurabilir mi?
Paralel yapıdan Müge Anlı'ya korkunç tuzak
Sanatçı Murat Göğebakan Vefat Etti
Paralel Hakimden Şemdinli İtirafı
Şef'ler hangi kurumda, 350 lira fazla maaş alır?
Halid Meşal'i duygulandıran konuşma
ABD ilk kez İsrail'i suçladı: Kabul edilemez!
İsrail'in bu saldırısı BM'yi acil topladı!
Şamil Tayyar cemaate Twitter'dan yüklendi
Kosova'yı sarsan görüntüler!
"Bütün askerlik şubeleri kapatılabilir"
Başbakan Erdoğan'dan İhsanoğlu’na 'İstiklal Marşı' tepkisi!
MEB'den Flaş Kopya Açıklaması!
Erdoğan: 'Alın ödülünüzü başınıza çalın'
Tahrik Nedeni 'tayt'
Paris Cinayetinde Güney’in Sesi İncelenecek
Muhalefetin 'gurbetçi oyu' Endişesi
TCDD "YHT fırsatçılarına" Göz Açtırmıyor
Bu Operasyonların Balyoz ve Ergenekonla İlgisi Yok
Barzani'den IŞİD'e Çok Sert Hamle
Erdoğan'ın Hesaplarında Büyük Artış
Akif Beki'den Nazlı Ilıcak'a Tek Soru
İhsanoğlu Madımak'a Karanfil Bıraktı
Kürt Petrolünün Gizemli Alıcısı Belli Oldu
Beşiktaş'ta Halk Otobüsü Kaldırıma Çıktı
Rusya'ya ait 7 tank Ukrayna'ya girdi
Tansu Çiller'den 'Ekmeleddin İhsanoğlu' Açıklaması
Odun Keserken Kazayla Kendini Kesti
Zincirbozandaki siyasilere viski yetiştirememişler
Ağustos'ta en çok öğretmen atanacak branşlar!
Dinlemelerde Usulsüzlükler Tespit Edildi
Paralel'in izine özel hat
Cemaatin Milletvekili Polisevinden Kovuldu
Kadın Kahkahası Üzerine Düşünceler
Akit Yazarı Kendini Aştı: Çoğunuz O.......... Çocuğusunuz!
Zekeriya Öz'den İbretlik 'paralel' Açıklamaları
Erdoğan'ın Sözleri Bank Asya'ya Baskı Yarattı
Ayrıntılar Belli Oldu!Bu Borçlara Af Gelecek
Ebola Ülkedeki Tüm Okulları Kapattırdı
İşte Murat Göğebakan'ın Vasiyeti
Çin’deki Türkler Cumhurbaşkanlığı Seçimi İçin Oy Kullandı
Pis Havuz Suyu, Dış Kulak İltihabı Yapıyor
SGK'nın milyonlarca emekliye yapamadığını özel bankalar yapıyor
Gazze’deki dram BM Sözcüsünü Hıçkıra Hıçkıra Ağlattı
Paralel Müdürden Komik Savunma!
Yok Filistin Kendi Kendini Bombaladı !
İsrail’in Pazar Yeri Katliamı Kamerada
Sigortalının anne-babası yoksulsa teste gerek yok
Ölü Sayısı 26'ya Yükseldi
Eşlerini takas ettiler
Öğretmenin hizmet yıllarına göre kadro ve emekli maaşı ile ikramiye tutarları
3 Yaşındaki Çocuk Direksiyonda
Türkiye İki Yeni Uydu İçin Düğmeye Bastı
Müfettişlerden 3 bin sayfalık 'paralel yapı' raporu
Taşeron kullanmanın sonu Soma
Bakandan Atama Açıklaması!
Hakimde “9 saat sorgu”nun örneği var mı?
Milyonlar Mahkemenin Bu Kararını Bekliyor
Danıştay kararları ışığında kişisel sağlık verilerinin korunması
Türkler Bizi Kesecek
Kavurucu Sıcaklar Marmara'da!
'Kefenimi giydim gidiyorum'
Arkadaşını Pompalı Tüfekle Öldürdü
Bolivya, İsrail'i Terörist Devlet İlan Etti
Ali Bulaç AK Parti'yi uyardı! Her Şey Biter
Gazze'de Bilanço Artıyor! Ölü Sayısı 1300'ü Geçti
Çözülmeler Başlayacak
Hangi SSK borçları silinecek?
Kripto Cemaatçi hakim: Çözülmeler başlayacak
O Ülke İflas Etti
Lise Tercihleri Başladı
Obama’dan Netanyahu’ya Ateşkes Azarı
Unvanlarına göre 2014 yılı için emekli maaşı ve ikramiyesi
Otomotiv Sektöründe Dolu Şoku!
İsrail Tarım Arazilerini de Bombalıyor
Gurbetçi Türkler Oy Vermeye Başladı
Nurtepe'de Tehlikeli Gerginlik
Şike Soruşturmasında Paralel Eller
Yıkım Kararı Yaygarasına Arazi Sahipleri İsyan Etti
CHP-MHP İktidarını Altı Ayda Devirirler
28 Şubat Mağduru Olan Bin 17 Öğretmen Atandı
Soruşturma Açılacak Hain Olacaklar!
'Zayıflama uğrunu sağlığınızdan olmayın'
Milyonlarca Kart Sahibine Uyarı!
İsrail saldırısında 6 Mısır askeri öldü
Yavuz Yükseliyor
IŞİD'den Petrol Mü Alıyoruz?
MİT TIR‘larında Önemli Gelişme
6 ayda 1 milyar 89 milyon liralık kaçak eşya ele geçirldi
SGK Rehberi Facebook'ta