Anasayfam YapFavorilere EkleHaber Bandı EkleReklamİletişim

15 Bin TL Maaşla Personel Alacak! Başvurular 5 Kasımda Bitiyor 800 Bin Öğretmene Şok! Milyonlarca Memurun Gözü Çalışma Bakanlığı'nda Çalışanlara Kadro ve Görevde Yükselme Müjdesi
Damar yaşlanmasına muz detoksu!
Damar yaşlanmasına muz detoksu!
1 Ocak 2014 Çarşamba 23:50

Kalp hastalıkları, hemen hemen tüm toplumlarda en sık görülen ölüm nedenlerinden biridir. Gelişmiş toplumlardaki hareketsiz yaşam, sağlıksız beslenme ve aşırı stres, kalp hastalıklarını tetikleyen en önemli unsurların başında geliyor. Central Hospital’dan Diyetisyen Selma Turan, kalp ve damar hastalarına beslenme konusunda önemli tavsiyelerde bulunuyor.

KALBİNİZ DEFORME OLMASIN

Kalbe kan taşıyan damarların deforme olması kalp rahatsızlıklarını tetikliyor. İnsanlar yaşlandıkça damarları da yaşlanıyor. Central Hospital’dan Diyetisyen Selma Turan, yaşlanmayı yavaşlatmak için damarların iyi korunması gerektiğini ifade ediyor ve ekliyor: “Kalp hastalarının aşırı kilodan, yüksek kolesterolden ve kan basıncından, ürik asit düzeyinden, fazla yağlı ve proteinli beslenmeden, yoğun stresten, hareketsizlikten ve sigara ile alkol kullanımından kaçınmaları gerekiyor.”

Dyt. Turan, kan basıncını düzenlemek için dikkat edilmesi gerekenleri ise şu şekilde sıralıyor: “Kalp hastaları düzenli bir şekilde egzersiz yapmaya özen göstermeli, sigarayı bırakmalı, bel çevrelerini kontrol altında tutmalı. İdeal bel çevresi kadınlar için 82 cm iken, bu oran erkekler için 88.5 cm. Özellikle tuz tüketimi günde 1-1.5 gr olmalı. Hastalar, doymuş yağları sınırlayarak yağ tüketimini azaltıp kalsiyum ve magnezyum kullanımını çoğaltmalı. Ayrıca muz, kayısı, patates gibi potasyum içerikli besinlerin tüketimi arttırılmalı.”

Kolestrol Kalp Düşmanı

Kan basıncının yüksekliği damar yaşlanmasına sebep olur. Bu sebeple iyi dengelenmesi gerekir. Düzenli ölçümlerde kan basıncı 140/90’dan yüksek olan kişilerin mutlaka kardiyoloji uzmanına başvurması gerekmektedir. Kan basıncının yüksekliği damarların serleşmesinin bir göstergesi olarak kabul edilir. Damarsal yaşlanmanın ikinci nedeni ise, kolesteroldür. Damarsal yaşlanma erkeklerde, kadınlara göre daha sık ve daha erken yaşta başlar. Kadınlarda damarsal yaşlanma, genellikle menopoza kadar görülmez. Yetişkin bir insanda total kan kolesterolü 200 mg’yi geçmemelidir. İyi kolesterol (hdl) 35-40 mg’nin altında, kötü kolesterol (idl) 100 mg’nin üstünde olmamalıdır. Kolesterolün yükselmesine neden olan yağlı veya yağda kızarmış etler, sakatatlar, yağlı pastalar, kurabiyeler, karides ve midye gibi deniz ürünleri, tereyağı, peynir, kaymak, krema, sert margarinler, 500 gramdan fazla süt/yoğurt, alkollü içecekler ve meşrubatlar aşırı tüketilmemelidir.

Kolesterolü düşürmek ve kalp sağlığını korumak için yapılması gerekenler:

•Apple-tab-span" style="white-space:pre"> Yemekler bitkisel yağlarla hazırlanmalıdır.

• Yumurta haftada 2 kez haşlama olarak tüketilmelidir.

• Haftada 2 kez kırmızı et, diğer günler tavuk ve balık yenmelidir. Balık iyi kolesterolü yükseltir, trigliseriti düşürür.

• Meyve ve sebze bol bol tüketilmelidir.

• Sarımsak bol miktarda potasyum, fosfor, selenyum, A ve C vitaminleri ile 75 farklı madde içermekle birlikte kan damarlarını genişletir ve kanın pıhtılaşmasını önler. Bu nedenle sarımsak sık sık tüketilmelidir.

• Kuru baklagiller bol bol tüketilmelidir.

• Yer fıstığı, ceviz, badem, fındık, fıstık, ayçekirdeği, kabak çekirdeği gibi kuruyemişlerin çok faydalı olduğu unutulmamalıdır. Örneğin cevizin içerisinde balıktaki gibi Omega 3 yağ asitleri vardır. Ancak kilo problemi olan bireyler kuruyemişleri aşırı tüketmemelidir.

• Beyaz ekmek yerine kepekli, çavdar, tam tahıllı veya tam buğday ekmekleri tercih edilmelidir.

MilliyetMilliyet

Bu haber 576 kez okundu.

Barbaros Bulvarı'nda vinç devrildi23 Ekim 2014 11:25
İstanbul'un beklediği proje durdu mu?23 Ekim 2014 11:18
Kış Aylarında Saç Bakımı Nasıl Olmalı?23 Ekim 2014 10:53
Erdoğan'dan Binali Yıldırım'a 'çılgın' görev!23 Ekim 2014 10:38
Barbaros Bulvarı'nda vinç devrildi
İstanbul'un beklediği proje durdu mu?
Kış Aylarında Saç Bakımı Nasıl Olmalı?
Erdoğan'dan Binali Yıldırım'a 'çılgın' görev!
200 TL'ye otomobil olur mu? Diyanet'e göre caiz
Bir yeni parti de CHP'nin içinden çıkıyor
Kurumlardaki Boş Kadrolar Yayımlandı
'Hükümet yıkılacak' Emri Pensilvanya'dan
Emekliler Yurdışında Çalışabilir Mi?
Son 1 Yılda Yüksek Prim Ödenmesi Halinde
Gaziantep'de MERS virüsü şüphesi
Eşi Çalışmayana Yüksek Maaş
Elektrik faturalarındaki kayıp kaçak bedeli hukuka aykırı
Önümüzdeki birkaç ay içinde istenilen noktaya gelinebilir
Gaziantep'te inşaatta çökme!.. 1 ölü!
Koridor fikrini ben önerdim
Paralel polisler tutanağa rağmen dinleme kayıtlarını silmemiş
F-35'e Türk damgası!
ÖSYM'ye 350 bin liralık dava açtı
Bordo bereliler sınırda! Bu gece başlıyor
Başbakanlık ve Bakanlıklarda Üst Düzey Atamalar
Aydın Doğan, Hürriyet'i satıyor mu?
Erdoğan'ın "U" Dönüşünün Hikayesi
Marmara depremle sarsıldı!
Öğretmenler göreve başladığı yerde 4 yıl görev yapacak
Kimler Malulen Emeki Olabilir?
ŞUBE MÜDÜRÜ MÜLAKAT SINAVINA YÜRÜTMEYİ DURDURMA
15 Bin TL Maaşla Personel Alacak! Başvurular 5 Kasımda Bitiyor
İsrail'den inanılması zor Türkiye iddiası
800 Bin Öğretmene Şok!
Erdoğan'dan ABD'ye Kobani çıkışı
TSK'dan Jandarma açıklaması
'Sünnet ettireceğiz' diyerek kaçırdılar!
Van'da 3 kişi donarak öldü
Geç gelen teşhis onu felç bırakabilir
Parlamento binasında silahlı saldırı: 1 yaralı
1.2 milyar dolarlık yatla geldi 20 TL hesap ödedi!
Duhok’ta toplanan Kürtler, ‘Özerk Rojava’ için anlaştı
Meclis'ten Milyonlarca Vatandaşa Müjde
Türkiye'nin konuştuğu o adam!
'PYD'ye vereceğiniz her destek PKK'ya verilmiş demektir'
Milyonlarca Memurun Gözü Çalışma Bakanlığı'nda
Tarsus'ta kaza: 1 ölü,1 yaralı
Memur Maaşlarına İyileştirme Mecliste!
Kaçırılan 10 DEDAŞ işçisi hakkında flaş gelişme!
Paralel yapı soruşturmasında 2 emniyet müdürü teslim oldu
Çalışanlara Kadro ve Görevde Yükselme Müjdesi
Personel konularında sık sorulan sorular ve cevapları
Yeniden Ateşe Verdiler
Memur-Sen Taleplerini Bakan Çelik'e İletti
İsrailli Bakan'dan küstah Türkiye yorumu
Sollama Yapan Genci Öldürüp Müzikholde Stres Attı
'Yanan Türkiye’de Yumurta Pişirmek İstiyorlar'
Yönetici Görevlendirmelerinde Meclise Araştırma Önergesi Verildi
PKK 10 DEDAŞ Personelini Kaçırdı
MHP’den Kılıçdaroğlu’na Sert Eleştiri
Torba Yasada Öğretmenlerle İlgili Maddeler Nelerdir?
Nokia Telefonlar Artık Tarih Oluyor
Aynı Unvanla Hangi Kurumda Olursanız Maaşınız Artar?
Okullar İçin 65 Milyon Liralık Kaynak Ayrıldı
O Kızdan ÖSYM'ye 350 bin TL'lik Dava
HÜDA-PAR Üyesine Silahlı Saldırı
Kadir Topbaş'ın Acı Günü
ABD Büyükelçiliği'ne bomba düştü
GSS Borcumu Nasıl Yapılandırabilirim?
Kuyumculara müjde!
Devlet 8 Bin 419 Araç Satın Alacak
Evlilik Yardımında Son Durum
Bireysel emeklilik yapanlar dikkat
Kılıçdaroğlunu Bunu Söylemiiş Olabilir Mi?
Öğretmenlere Zorunlu Rotasyon
Pervin Buldan İsyan Etti
Kyk Başbakanlık Burs ve Kredi Başvuruları Başladı
Sağlık Bakanlığı 249 Personel Alacak
Özel Ders Tuzağı
Yılda 2 İkramiye Mecliste
Evlilik yardımı sözü unutuldu
Altın Alacaklar Dikkat! Sonunda Oldu!
Kur'an'a Ayak Basan Ahlaksızı Buldular
Türkiye İçin Yeni Fırsat Elektrikli Otomobilde
Özlük dosyaları kaç yıl saklanmalı?
İzmir, Kahramanmaraş ve Konya'da Ebola Şüphesi
Paralelin beynine operasyon
Emekliye 600 TL'lik Yardım Meclis Gündeminde
Memur Maaşlarına 240 TL Tırpan
Sağlık Özrü İçin Rapor Hastaneden Alınmayacak
Gelir Uzman Yardımcısı Olmak İsteyenlere Müjde!
Bağ-Kur'dan Prim Borçlanması Yapılabilir Mi?
Borsa Başkanı'ndan şaşırtan açıklama
Sır projeyi yürüten ekibe karşı casusluk
İdris Bal: Parti kuruyorum
1156 TL Fazla Maaş Alan Memurlar
Hemşirelerin Özlük Hakları Mecliste
Kızını Karne Yüzünden Öldürdüğünü 5 Yıl Sonra İtiraf Etti
Genelkurmay'dan Yandex'e Suç Duyurusu!
O Memurlar Artık İşçi Olacak
Ek Derslere Zam Yapılacak Mı?
22/10/2014 Tarihli Atama Kararları
Yeni TRT Genel Müdürü Şenol GÖKA Kimdir?
Faturalardaki O Bedel Geri Ödenecek!
İşte Madde Madde Yeni Güvenlik Paketi
SGK Yapılandırmıyor!
Yüksek Lisans Yapan Öğretmene, Ek Hizmet Puanı Verilecek!
Polis Olmak İsteyenlere Şok Haber!
Stajyer kadroların dörtte biri işi biliyor
3 Ülke Türkiye'ye Karşı Birleşti!
Zayıflamak İçin 10 Altın Öneri
Koltuk altındaki beze, kanser habercisi olabilir
Devletin zirvesini buluşturan düğün
AK Parti'den istifa etti yeni parti kuruyor!
KPSS CEVAP KÂĞITLARI ERİŞİME AÇILDI
Haşim Kılıç'ın oğluyla ilgili paralel yapı iddiası
SGK Sağlık Bilgilerinizi Sattı
Emekli Sandığından Emekli Olacaklar Dikkat
Memur maaşına 240 TL'lik tırpan
Samsunlu matematikçi dünyanın en büyük asal sayısını bulduğunu iddia etti
Okulda engelli öğrenci tartışması
Hürriyet Gazetesi'nin Gazi yalanı kısa sürede ortaya çıktı
Kötü kokular gelen metruk binada erkek cesedi bulundu
Kolesterol yükseldiğinde yapmanız gerekenler!