Anasayfam YapFavorilere EkleHaber Bandı EkleReklamİletişim


Evi Olmayana Hükümetten Müjde! Müthiş Yardım

Öğretmenler Asgari Ücretle Çalışacak

15 Milyon Çalışanın Maaşına Zam

Kamuya 74 Bin Personel Alımı Müjdesi

Bakandan Atama Bekleyen Öğretmenlere Kötü Haber

Ocak'ta 5 Bin Personel Alınacak-Şartları Belli Oldu
Damar yaşlanmasına muz detoksu!
Damar yaşlanmasına muz detoksu!
1 Ocak 2014 Çarşamba 23:50

Kalp hastalıkları, hemen hemen tüm toplumlarda en sık görülen ölüm nedenlerinden biridir. Gelişmiş toplumlardaki hareketsiz yaşam, sağlıksız beslenme ve aşırı stres, kalp hastalıklarını tetikleyen en önemli unsurların başında geliyor. Central Hospital’dan Diyetisyen Selma Turan, kalp ve damar hastalarına beslenme konusunda önemli tavsiyelerde bulunuyor.

KALBİNİZ DEFORME OLMASIN

Kalbe kan taşıyan damarların deforme olması kalp rahatsızlıklarını tetikliyor. İnsanlar yaşlandıkça damarları da yaşlanıyor. Central Hospital’dan Diyetisyen Selma Turan, yaşlanmayı yavaşlatmak için damarların iyi korunması gerektiğini ifade ediyor ve ekliyor: “Kalp hastalarının aşırı kilodan, yüksek kolesterolden ve kan basıncından, ürik asit düzeyinden, fazla yağlı ve proteinli beslenmeden, yoğun stresten, hareketsizlikten ve sigara ile alkol kullanımından kaçınmaları gerekiyor.”

Dyt. Turan, kan basıncını düzenlemek için dikkat edilmesi gerekenleri ise şu şekilde sıralıyor: “Kalp hastaları düzenli bir şekilde egzersiz yapmaya özen göstermeli, sigarayı bırakmalı, bel çevrelerini kontrol altında tutmalı. İdeal bel çevresi kadınlar için 82 cm iken, bu oran erkekler için 88.5 cm. Özellikle tuz tüketimi günde 1-1.5 gr olmalı. Hastalar, doymuş yağları sınırlayarak yağ tüketimini azaltıp kalsiyum ve magnezyum kullanımını çoğaltmalı. Ayrıca muz, kayısı, patates gibi potasyum içerikli besinlerin tüketimi arttırılmalı.”

Kolestrol Kalp Düşmanı

Kan basıncının yüksekliği damar yaşlanmasına sebep olur. Bu sebeple iyi dengelenmesi gerekir. Düzenli ölçümlerde kan basıncı 140/90’dan yüksek olan kişilerin mutlaka kardiyoloji uzmanına başvurması gerekmektedir. Kan basıncının yüksekliği damarların serleşmesinin bir göstergesi olarak kabul edilir. Damarsal yaşlanmanın ikinci nedeni ise, kolesteroldür. Damarsal yaşlanma erkeklerde, kadınlara göre daha sık ve daha erken yaşta başlar. Kadınlarda damarsal yaşlanma, genellikle menopoza kadar görülmez. Yetişkin bir insanda total kan kolesterolü 200 mg’yi geçmemelidir. İyi kolesterol (hdl) 35-40 mg’nin altında, kötü kolesterol (idl) 100 mg’nin üstünde olmamalıdır. Kolesterolün yükselmesine neden olan yağlı veya yağda kızarmış etler, sakatatlar, yağlı pastalar, kurabiyeler, karides ve midye gibi deniz ürünleri, tereyağı, peynir, kaymak, krema, sert margarinler, 500 gramdan fazla süt/yoğurt, alkollü içecekler ve meşrubatlar aşırı tüketilmemelidir.

Kolesterolü düşürmek ve kalp sağlığını korumak için yapılması gerekenler:

•Apple-tab-span" style="white-space:pre"> Yemekler bitkisel yağlarla hazırlanmalıdır.

• Yumurta haftada 2 kez haşlama olarak tüketilmelidir.

• Haftada 2 kez kırmızı et, diğer günler tavuk ve balık yenmelidir. Balık iyi kolesterolü yükseltir, trigliseriti düşürür.

• Meyve ve sebze bol bol tüketilmelidir.

• Sarımsak bol miktarda potasyum, fosfor, selenyum, A ve C vitaminleri ile 75 farklı madde içermekle birlikte kan damarlarını genişletir ve kanın pıhtılaşmasını önler. Bu nedenle sarımsak sık sık tüketilmelidir.

• Kuru baklagiller bol bol tüketilmelidir.

• Yer fıstığı, ceviz, badem, fındık, fıstık, ayçekirdeği, kabak çekirdeği gibi kuruyemişlerin çok faydalı olduğu unutulmamalıdır. Örneğin cevizin içerisinde balıktaki gibi Omega 3 yağ asitleri vardır. Ancak kilo problemi olan bireyler kuruyemişleri aşırı tüketmemelidir.

• Beyaz ekmek yerine kepekli, çavdar, tam tahıllı veya tam buğday ekmekleri tercih edilmelidir.

MilliyetMilliyet

Bu haber 581 kez okundu.

AK Parti'de büyük kulis22 Aralık 2014 10:14
Evi Olmayana Hükümetten Müjde! Müthiş Yardım22 Aralık 2014 10:13
2015 Ek Ders Ücretleri Ne Kadar Olacak?22 Aralık 2014 10:06
Başbakanlık'tan kamuda çalışanlara yasak!22 Aralık 2014 09:56
AK Parti'de büyük kulis
Evi Olmayana Hükümetten Müjde! Müthiş Yardım
2015 Ek Ders Ücretleri Ne Kadar Olacak?
Başbakanlık'tan kamuda çalışanlara yasak!
İtalyanlar'dan Rumları yıkan haber!
4 eski bakan için karar günü
Bir CHP'li vekile daha kötü haber!
Kamu Görevlilerinin Emekliye Sevk Onaylarını Kim Verir?
KDGM 150 personel alacak
İstanbul merkezli büyük vurgun!
14 Aralık ‘tezgahını‘ savcılık boşa çıkardı
Sınavsız Atamalar Kimlerin Başını Ağrıtacak?
Bolu'da kar yağışı etkisini gösterdi
Erdoğan'a kurulan kaset komplosunu anlattı
Kariyer Meslek Personelinin 2015 Ocak Maaşları
Emekliden 10 İstek
Ücret vurgunu
Fethullah gülen kaçabilir
Başbakandan 2 Milyon Kişiye İş Müjdesi
2015'te Fazla Çalışma Ücretleri Ne Kadar Olacak?
Öğretmenler Asgari Ücretle Çalışacak
15 Milyon Çalışanın Maaşına Zam
Tuğçe Kazaz: Ondan namaz sayesinde kurtuldum
Kaldırımdaki poşetten mayın çıktı!
Bakan Yıldız: Beraber yemek yerdik, aldatıldık
Tüfekle oynayan çocuk canından oldu
Bedii ile darbe karşıtı 311 kişi 11 Ocak'ta hakim karşısında
Makedonya'da Türkçe Eğitim Bayramı kutlandı
Barışmak için buluştular: 1 ölü, 3’ü polis 15 yaralı
Çelik: ‘Derin devletin köpekleri beni aradı’
Almanya’da ırkçı saldırıları bitmiyor
Fas Kralı İstanbul’da
Uludağ yolu kar yağışı sebebiyle kapandı
Başbakan Davutoğlu adına 500 fidan dikildi
Yüz nakli yapılan Sert dünyaevine girdi
Erzincan'da gıda zehirlenmesi şüphesi
Hüseyin Gülerce, Cemaat'in 20 yanlışını açıkladı
Ankara'da asker - polis gerginliği
Hayrettin Karaman'dan bomba yolsuzluk yazısı
Yalçın Akdoğan o iddiaya ateş püskürdü
Demirtaş'tan çok sert 'İftira' çıkışı
Mehdiyim diyerek dehşet saçtı: 3 polis yaralandı
Maraş'ta olağanüstü güvenlik
Erdoğan'ın evinin yakınlarında doğalgaz borusu patladı
Her 5 araçtan 1'i İstanbul'da
Sarıkamış şehitleri için bisiklet turu
"Kara Murat"ın dişleri kırıldı, başına 8 dikiş atıldı
Karşılarında çelik iradeyle duracağız
3 Türk'ü Alman makamlara paralel köstebek şikayet etti
TSK'da 'şehit aileleri' için bir dönem kapanıyor!
Sevilay Yükselir'den olay Bank Asya iddiası
Memura bedava tatil, düğün dönemi bitiyor
SGK'da Kılıçdaroğlu Fırtınası
Fenerbahçeye Kumpası Erdoğan Bozdu
Devlet her yıl 600 bin ürünü denetleyecek
Kamuya 74 Bin Personel Alımı Müjdesi
1 numara Türkiye’ye getirilir mi?
Operasyonlar sürecek
Askere Mit Formlü
Atanamayan öğretmenlere yeni yıl şoku!
Kılıçdaroğlu: Öğretmenlerimizi başımızın üstünde taşımalıyız
TSK'daki ‘Kurşun parası’ utancı bitecek
İstanbul'da kaçak Suriye koleji
Sarıgül'ün CHP planı belli oldu
SGK'dan Erken Emeklilik Müjdesi
Savcı Demir: Erdoğan'ı öldüreceklerdi
Türkiye yerli kömürle para basacak
Kılıçdaroğlu'nun torpil listesi deşifre oldu
Sürgün Meclis İstanbul'da darbeyi lanetledi
Park halindeki metrobüs yandı
Zeytinburnu’nda trafik kazası : 1 yaralı
Sis kazaları beraberinde getirdi
Amasya'da yıkımına başlanan bina çöktü
ABD'den Kuzey Kore’ye ret
Putin'in Erdoğan sözleri Rumları ayağa kaldırdı
Kılıçdaroğlu'ndan 'Gülen' açıklaması
İstanbul'da yeni taksiler böyle olacak!
CHP’li vekil hesabı karıştırırsa...
Pompalı tüfekle market soygunu
Sümeyye Erdoğan o iftiralara cevap verdi
Davutoğlu: 'Ülkemiz ateş çemberinin içinde'
Şişli'yi bile idare edemiyorsunuz
Neymiş? Gözaltına alınanlar gazeteciymiş
Boş yere uğraşmayın
Devletimizin kurumları gerekenleri yapar
Hukuk içinde sorgulama yapılırsa itiraz etmeyiz
Yeni Türkiye'nin Kadınları: Sümeyye Erdoğan kimdir?
4/C'liler için araştırma önergesi verildi
G.Saraylı futbolcu hastaneye kaldırıldı
Erdoğan'dan Ali Babacan'a üstü kapalı uyarı
CHP'den Samanyolu'na el konabilir iddiası
Putin, oligarktan ekonomiyi kurtarmalarını istedi
Emeklilik Sonrası Çalışanlar Dikkat
Hüseyin Gülerce: 19 yıldır telefonlarım dinleniyor
Ankara fena karıştı: Gözaltı sayısı 100'ü aştı
Kredi Kartı Borcu Olana Müjde!
Flaş İddia-Ekrem Dumanlı Böyle Mi Çıktı
Uzaktan Çalışma Başlıyor
Maaşlara Ne Kadar Zam Gelecek?
Yılbaşı Tatili Kaç Gün Olacak Belli Oldu!
Bakandan Atama Bekleyen Öğretmenlere Kötü Haber
Bilirkişi: 4 eski Bakan'ın mal varlığı orantısız arttı
'Özel okul öğretmenleri asgari ücretle çalışacak'
Ücret Garanti Fonuna ilişkin bilinmesi gereken her şey
Bakandan Zam Haberi-İşsizlere Maaş Müjdesi!
Şok! KPSS' de Kardeş Payı
Maaşlar 550 TL Artacak
Fuat Avni’nin her paylaşımından Pensilvanya sorumludur
Bir 17 Aralık okuması -III
Erdoğan çok sert: Din alimi maskeli hainler!
Ocak'ta 5 Bin Personel Alınacak-Şartları Belli Oldu
EKREM DUMANLI'YI SİYASETE HAZIRLIYORLAR
İşyeri Hekimleri Dikkat!
Maliye Bakanı’ndan ilave vergi açıklaması
Hüseyin Gülerce'den çok konuşulacak sözler
Başbakanlıktan o iddiaya jet açıklama
Cumhurbaşkanı Erdoğan DEİK'te konuşuyor
17 Aralık darbesini hakimin nöbeti önledi
Kart faizini düşürme formülü
19 yıldır dinliyorlar