Anasayfam YapFavorilere EkleHaber Bandı EkleReklamİletişim

KPSS'den 50 Puanla Personel Alınacak Bazı Memurların Ocak 2015 Maaşları Fazla Olacak Danıştay'dan Flaş KPSS Kararı! Memur ve Emekliye Yüzde 12 Ek Zam Zorunluluğu
Damar yaşlanmasına muz detoksu!
Damar yaşlanmasına muz detoksu!
1 Ocak 2014 Çarşamba 23:50

Kalp hastalıkları, hemen hemen tüm toplumlarda en sık görülen ölüm nedenlerinden biridir. Gelişmiş toplumlardaki hareketsiz yaşam, sağlıksız beslenme ve aşırı stres, kalp hastalıklarını tetikleyen en önemli unsurların başında geliyor. Central Hospital’dan Diyetisyen Selma Turan, kalp ve damar hastalarına beslenme konusunda önemli tavsiyelerde bulunuyor.

KALBİNİZ DEFORME OLMASIN

Kalbe kan taşıyan damarların deforme olması kalp rahatsızlıklarını tetikliyor. İnsanlar yaşlandıkça damarları da yaşlanıyor. Central Hospital’dan Diyetisyen Selma Turan, yaşlanmayı yavaşlatmak için damarların iyi korunması gerektiğini ifade ediyor ve ekliyor: “Kalp hastalarının aşırı kilodan, yüksek kolesterolden ve kan basıncından, ürik asit düzeyinden, fazla yağlı ve proteinli beslenmeden, yoğun stresten, hareketsizlikten ve sigara ile alkol kullanımından kaçınmaları gerekiyor.”

Dyt. Turan, kan basıncını düzenlemek için dikkat edilmesi gerekenleri ise şu şekilde sıralıyor: “Kalp hastaları düzenli bir şekilde egzersiz yapmaya özen göstermeli, sigarayı bırakmalı, bel çevrelerini kontrol altında tutmalı. İdeal bel çevresi kadınlar için 82 cm iken, bu oran erkekler için 88.5 cm. Özellikle tuz tüketimi günde 1-1.5 gr olmalı. Hastalar, doymuş yağları sınırlayarak yağ tüketimini azaltıp kalsiyum ve magnezyum kullanımını çoğaltmalı. Ayrıca muz, kayısı, patates gibi potasyum içerikli besinlerin tüketimi arttırılmalı.”

Kolestrol Kalp Düşmanı

Kan basıncının yüksekliği damar yaşlanmasına sebep olur. Bu sebeple iyi dengelenmesi gerekir. Düzenli ölçümlerde kan basıncı 140/90’dan yüksek olan kişilerin mutlaka kardiyoloji uzmanına başvurması gerekmektedir. Kan basıncının yüksekliği damarların serleşmesinin bir göstergesi olarak kabul edilir. Damarsal yaşlanmanın ikinci nedeni ise, kolesteroldür. Damarsal yaşlanma erkeklerde, kadınlara göre daha sık ve daha erken yaşta başlar. Kadınlarda damarsal yaşlanma, genellikle menopoza kadar görülmez. Yetişkin bir insanda total kan kolesterolü 200 mg’yi geçmemelidir. İyi kolesterol (hdl) 35-40 mg’nin altında, kötü kolesterol (idl) 100 mg’nin üstünde olmamalıdır. Kolesterolün yükselmesine neden olan yağlı veya yağda kızarmış etler, sakatatlar, yağlı pastalar, kurabiyeler, karides ve midye gibi deniz ürünleri, tereyağı, peynir, kaymak, krema, sert margarinler, 500 gramdan fazla süt/yoğurt, alkollü içecekler ve meşrubatlar aşırı tüketilmemelidir.

Kolesterolü düşürmek ve kalp sağlığını korumak için yapılması gerekenler:

•Apple-tab-span" style="white-space:pre"> Yemekler bitkisel yağlarla hazırlanmalıdır.

• Yumurta haftada 2 kez haşlama olarak tüketilmelidir.

• Haftada 2 kez kırmızı et, diğer günler tavuk ve balık yenmelidir. Balık iyi kolesterolü yükseltir, trigliseriti düşürür.

• Meyve ve sebze bol bol tüketilmelidir.

• Sarımsak bol miktarda potasyum, fosfor, selenyum, A ve C vitaminleri ile 75 farklı madde içermekle birlikte kan damarlarını genişletir ve kanın pıhtılaşmasını önler. Bu nedenle sarımsak sık sık tüketilmelidir.

• Kuru baklagiller bol bol tüketilmelidir.

• Yer fıstığı, ceviz, badem, fındık, fıstık, ayçekirdeği, kabak çekirdeği gibi kuruyemişlerin çok faydalı olduğu unutulmamalıdır. Örneğin cevizin içerisinde balıktaki gibi Omega 3 yağ asitleri vardır. Ancak kilo problemi olan bireyler kuruyemişleri aşırı tüketmemelidir.

• Beyaz ekmek yerine kepekli, çavdar, tam tahıllı veya tam buğday ekmekleri tercih edilmelidir.

MilliyetMilliyet

Bu haber 579 kez okundu.

Bakanlıktan 580 Milyon Lira İstiyorlar30 Ekim 2014 16:55
Zonguldak'ta suç örgütü operasyonu: 16 gözaltı30 Ekim 2014 16:38
TBMM Raporunda Madenciliğin Sorunları30 Ekim 2014 16:25
USB Belleklerde Büyük Tehlike30 Ekim 2014 16:14
Bakanlıktan 580 Milyon Lira İstiyorlar
Zonguldak'ta suç örgütü operasyonu: 16 gözaltı
TBMM Raporunda Madenciliğin Sorunları
Evde El İşleriyle Uğraşan Kadınların Sigortalılığı
USB Belleklerde Büyük Tehlike
Kalp ameliyatları Durdu Bakan'dan Açıklama
Altın fiyatları iki günde dibe vurdu
Okul Önünden Geçen Üstü Açık Kanal Mikrop Saçıyor
Trafik Cezası ve Faizleri Nasıl Silinir?
Oğlunun Madenden Çıkmasını Bekleyen Annenin Feryadı
Aylıksız izinli olan memurların GSS primleri nasıl ödenir?
Kahramanmaraş Ekin-Der Yeni Nesile Sahip Çıkmaya Devam Ediyor
Sınırda Gerginlik: 5 Asker 1 Sivil Yaralı
Şehit Astsubayın Cenazesi Memleketine Uğurlandı
KPSS'den 50 Puanla Personel Alınacak
Öğretmenlere Ulaşım Desteği Sağlanmalı!
Sözleşmeli İken Kadroya Geçenlerin Nakil Çığlığı
İhbarlar 10 Milyon Liralık Kaçağı Önledi
Öğretmenlere Ödenen Huzur Hakkının Miktarı
Fethullah Gülen Bu Tarihte Ölecek!
Gökçek'e Yumurta Atan Kadınlara Para ve Hapis Cezası
Eğitim Bir Sen, yüzbinlerce öğretmeni ilgilendiren yönetmelik taslağını değerlendirdi
Bu Yazıyı Cemaatçiler Okusun!
Maliye'den 'torba yasa' Mektubu
Cari açık adına ölüm!
Kredi kartı olanlar bu numaraya dikkat!
Esnaf Borçlarından Tamamen Kurtuluyor!
Memur Olan Öğretmenliğe Nasıl Atanır?
İslam: İlk Etapta Ailelere Yardım Ödemesi Yapıyoruz
Cenaze ve Evlenme Yardımı
Mahkemeden 4/C'li Personele Ek Ödeme Müjdesi!
Engelli Öğretmen Adayları 25 Bin Kadro İstiyor
Cemaat Yazarından Olay Yazı
İşte Gülen Cemaati'nin En Büyük Endişesi
Abdullah Öcalan Öldü Mü?
Akademik Zammın Yıllık Maliyeti
Bazı Memurların Ocak 2015 Maaşları Fazla Olacak
Meteoroloji'den 21 İlimize Kuvvetli Yağış Uyarısı
Başkasının Kirasıyla Ayda 51 Bin TL Kazan!
Cemaat'e Yakın Polisler İçin Karar Günü!
Erkeklerin SSK Sigortalılığından Emeklilik Şartları
Erdoğan Sinyali Verdi, Harekete Geçiyor
Lojmandan Çıkma Ve Çıkarılma Nasıl Olur?
Almanya'da Çalışması Olanların Prim İadesi Nasıl Olur?
Faruk Çelik Dayanamadı İtiraf Etti
Danıştay'dan Flaş KPSS Kararı!
Sendikacı Müdürler 90 Üzeri Aldı
İşçilerin Hangi Hallerde Ücreti Kesilir?
Ağır Yaralı Astsubay Şehit Oldu!
Karaman'daki ocakla ilgili 'insanlık dışı' iddia
Türkiye'yi Amerikalılara şikayet etti!
Esnaf borçtan kurtuluyor
Millet yasta CHP eğlence peşinde
Resepsiyonun yiyecekleri onlara gönderildi!
Prof. Dr. Atalay: O suyun boşaltılması zor
ABD'li isimden itiraf: Türkiye'ye haksızlık ettim
Barzani: Türkiye'ye çok teşekkür ediyorum!
Validebağ’da kefenli protesto
Oksijen tüpü yüklü kamyonetle çarpıştı: 1 ölü, 7 yaralı
Silahla korku salan o zanlı serbest
'Fistanlı teröristler'
'Canımız yandıktan sonra ne olur?'
Van'da 500 kişi kayıp çocuğu arıyor
5 Bin 631 TL Borcun, Bin 157 TL'si Siliniyor!
Getirdiğimiz imkanları hazmedemeyen işverenler var
İş kazalarında neden Avrupa birincisiyiz
TSK hain saldırıyı düzenleyenlerin isimlerini açıkladı
HDP:Diyarbakır'daki saldırıyı kınıyoruz
Ek Göstergeden Emeklilikte Yararlanmada 6 Ay Şartı
Çoban da general de aynı fakültede
AK Parti MYK toplandı
İhmalin hesabı sorulur
Doğum borçlanması Meclis'e taşındı!
Bir anda 700 bin kişi işsiz kalacak
Ocakta mahsur kalan işçi "baba" oldu
Eski istihbarat şube müdürü Çengelci teslim oldu
Resepsiyonun yiyecekleri yuva ve yurtlara gönderilecek
Melih Gökçek'ten o gaziyle ilgili bomba iddia
Prim ödemeye devam emekli maaşını arttırır mı? Yoksa düşrürür mü?
Dolandırıcılardan bu kez de sigorta tuzağı
105 bin öğretmen atanacak haberi yanlış
Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan Yıllar Sonra Bir İlk!
Taksitli harcamalar geriledi
İşte Validebağ'da inşaa edilecek 'butik cami'
Genelkurmay'dan 3 şehit ile ilgili flaş açıklama
Askerimizi eşinin yanında şehit ettiler
Mustafa Kemal Atatürk’ün aşkları rekora koşmuş
Diyarbakır'da askere silahlı saldırı
Dolar'da Kritik Karar Öncesi Sert Düşüş!
Fiyatlar 15 Ay Öncesine Geri Döndü
Adana'da bir işçi daha düşerek hayatını kaybetti
30 dakikada aşırı terlemeden kurtulun
Borçların yapılandırılması haciz işlemini kaldırır mı?
Ahtapot Su Tahliye Aracı Devrildi: 3 Yaralı
Memur ve Emekliye Yüzde 12 Ek Zam Zorunluluğu
SGK' ya Dava Açana Para Verilecek
Bir anda 700 bin kişi işsiz kalacak
Mal bildiriminde bulunmayanlar yandı
Cumhurbaşkanı Erdoğan: ‘Umudumuzu Hala Kesmiş Değiliz’
21 yaş altındakiler smear testi yaptırmasın!
İbadetin en büyük faydası
Dev Gemi Boğazı Kapattı
Bursa ve Adana'da Patlayıcı Yüklü Kamyon Alarmı
Erdoğan ile Davutoğlu' Ermenek'e Gidecek
Meteoroloji'den 'Kuvvetli' Uyarı
Bu Markette Herşey Bedava
Su Seviyesi İşçilerin Bulunduğu Seviyenin Üzerinde
Taksitli harcamalar 2 yıl öncesine döndü
Altın fiyatları uçuşa geçecek!
Verimli Tarım Arazilerine Sit Alanı Gibi Dokunulmazlık
Meteoroloji uyardı! Bu akşamdan geliyor
Yeni saray kapılarını açtı!
Doğum Borçlanması nedir,nereye, nasıl başvurulur?
Egzersiz Ücretleri “40 dakika” Üzerinden Ödenir
Kirlenmeye gidiyorum
Ulaştırma Bakanlığı Uzman Yardımcısı Alım İlanı
Sözleşmeli Personel Alıyor
MiT‘e sızmak için paralel eğitim
Tarım Kredi Kooperatifleri Ziraat Mühendisi Alım İlanı
Memurlar ne kadar giyim yardımı alır?