Anasayfam YapFavorilere EkleHaber Bandı EkleReklamİletişim

Taşeron İşçiye Devlet Garantisi Yeni Torba Yasa Ve Taşerona Kadro Geliyor! Torba Kanundan Yeni Personel Alımı Çıktı! İşte Kadrolar Torba'dan emekliye müjde çıktı
Damar yaşlanmasına muz detoksu!
Damar yaşlanmasına muz detoksu!
1 Ocak 2014 Çarşamba 23:50

Kalp hastalıkları, hemen hemen tüm toplumlarda en sık görülen ölüm nedenlerinden biridir. Gelişmiş toplumlardaki hareketsiz yaşam, sağlıksız beslenme ve aşırı stres, kalp hastalıklarını tetikleyen en önemli unsurların başında geliyor. Central Hospital’dan Diyetisyen Selma Turan, kalp ve damar hastalarına beslenme konusunda önemli tavsiyelerde bulunuyor.

KALBİNİZ DEFORME OLMASIN

Kalbe kan taşıyan damarların deforme olması kalp rahatsızlıklarını tetikliyor. İnsanlar yaşlandıkça damarları da yaşlanıyor. Central Hospital’dan Diyetisyen Selma Turan, yaşlanmayı yavaşlatmak için damarların iyi korunması gerektiğini ifade ediyor ve ekliyor: “Kalp hastalarının aşırı kilodan, yüksek kolesterolden ve kan basıncından, ürik asit düzeyinden, fazla yağlı ve proteinli beslenmeden, yoğun stresten, hareketsizlikten ve sigara ile alkol kullanımından kaçınmaları gerekiyor.”

Dyt. Turan, kan basıncını düzenlemek için dikkat edilmesi gerekenleri ise şu şekilde sıralıyor: “Kalp hastaları düzenli bir şekilde egzersiz yapmaya özen göstermeli, sigarayı bırakmalı, bel çevrelerini kontrol altında tutmalı. İdeal bel çevresi kadınlar için 82 cm iken, bu oran erkekler için 88.5 cm. Özellikle tuz tüketimi günde 1-1.5 gr olmalı. Hastalar, doymuş yağları sınırlayarak yağ tüketimini azaltıp kalsiyum ve magnezyum kullanımını çoğaltmalı. Ayrıca muz, kayısı, patates gibi potasyum içerikli besinlerin tüketimi arttırılmalı.”

Kolestrol Kalp Düşmanı

Kan basıncının yüksekliği damar yaşlanmasına sebep olur. Bu sebeple iyi dengelenmesi gerekir. Düzenli ölçümlerde kan basıncı 140/90’dan yüksek olan kişilerin mutlaka kardiyoloji uzmanına başvurması gerekmektedir. Kan basıncının yüksekliği damarların serleşmesinin bir göstergesi olarak kabul edilir. Damarsal yaşlanmanın ikinci nedeni ise, kolesteroldür. Damarsal yaşlanma erkeklerde, kadınlara göre daha sık ve daha erken yaşta başlar. Kadınlarda damarsal yaşlanma, genellikle menopoza kadar görülmez. Yetişkin bir insanda total kan kolesterolü 200 mg’yi geçmemelidir. İyi kolesterol (hdl) 35-40 mg’nin altında, kötü kolesterol (idl) 100 mg’nin üstünde olmamalıdır. Kolesterolün yükselmesine neden olan yağlı veya yağda kızarmış etler, sakatatlar, yağlı pastalar, kurabiyeler, karides ve midye gibi deniz ürünleri, tereyağı, peynir, kaymak, krema, sert margarinler, 500 gramdan fazla süt/yoğurt, alkollü içecekler ve meşrubatlar aşırı tüketilmemelidir.

Kolesterolü düşürmek ve kalp sağlığını korumak için yapılması gerekenler:

•Apple-tab-span" style="white-space:pre"> Yemekler bitkisel yağlarla hazırlanmalıdır.

• Yumurta haftada 2 kez haşlama olarak tüketilmelidir.

• Haftada 2 kez kırmızı et, diğer günler tavuk ve balık yenmelidir. Balık iyi kolesterolü yükseltir, trigliseriti düşürür.

• Meyve ve sebze bol bol tüketilmelidir.

• Sarımsak bol miktarda potasyum, fosfor, selenyum, A ve C vitaminleri ile 75 farklı madde içermekle birlikte kan damarlarını genişletir ve kanın pıhtılaşmasını önler. Bu nedenle sarımsak sık sık tüketilmelidir.

• Kuru baklagiller bol bol tüketilmelidir.

• Yer fıstığı, ceviz, badem, fındık, fıstık, ayçekirdeği, kabak çekirdeği gibi kuruyemişlerin çok faydalı olduğu unutulmamalıdır. Örneğin cevizin içerisinde balıktaki gibi Omega 3 yağ asitleri vardır. Ancak kilo problemi olan bireyler kuruyemişleri aşırı tüketmemelidir.

• Beyaz ekmek yerine kepekli, çavdar, tam tahıllı veya tam buğday ekmekleri tercih edilmelidir.

MilliyetMilliyet

Bu haber 575 kez okundu.

TSK Kalaşnikof ile ateş açan gruba karşılık verdi15 Eylül 2014 02:05
Bakan Çelik'ten 'Wikipedia' eleştirisi15 Eylül 2014 01:31
Berlin’de antisemitizm karşıtı gösteri15 Eylül 2014 00:42
En büyük sorun diyalogsuzluk15 Eylül 2014 00:12
Taşeron İşçiye Devlet Garantisi
Yeni Torba Yasa Ve Taşerona Kadro Geliyor!
Memura 141 TL Yardım Yapılsın
TSK Kalaşnikof ile ateş açan gruba karşılık verdi
Bakan Çelik'ten 'Wikipedia' eleştirisi
Berlin’de antisemitizm karşıtı gösteri
Yurtdışında Çalışana Erken Emeklilik Müjdesi!
En büyük sorun diyalogsuzluk
Hacettepe Üniversitesi 98 sözleşmeli personel alacak
Türkiye'nin teröre karşı tutumu bellidir
"Kilosu 10 milyon dolar"
Meteorolojiden 'kuvvetli yağış' uyarısı
250 liralık koruma kemeri olsaydı ölmeyecekti
Okullara seyyar satıcı giremeyecek
Dışişleri Bakanlığından BMGK'ya Suriye çağrısı
İstanbul'da 15 Eylül seferberliği
Bilgisayarındaki şifre çözülemiyor
Kamuya Personel Alınacak! İşte Kadrolar
Sözcü yazarı Bekir Coşkun'dan Müslümanlara büyük hakaret
Torba Kanundan Yeni Personel Alımı Çıktı! İşte Kadrolar
GSS Borçu Olup Tedavi Olamayana MÜJDE!
Yalçın Akdoğan: Söğüt'te yaşananlar densizlik
AVCI'dan Öğretmen Rotasyonu Açıklaması
Teneffüs sayıları ve süreleri değişti!
Akit yazarından Gökçek'e soğuk duş!
Torba'dan emekliye müjde çıktı
Kaşif Kozinoğlu dosyası tekrar açıldı
Eski raportör: Yüksek mahkeme paralelin elinde
MÜSİAD'dan yeri otomobil hamlesi
Kamu çalışanlarına Torba'dan müjde çıktı!
Bunlar Müslüman değil canavar
Öksürürken fıtık olmayın
Burdur’da katliam gibi kaza: 13 ölü
106'da çağırın kahve içeceğim
Davutoğlu 4 ziyaretin anlamını açıkladı
Ağaç devrilmesi sonucu yaralanan kişi de hayatını kaybetti
Engelli, gazi ve şehit yakınlarına indirimli internet
Terörün son şehidine baba vefası
Çağrımız birlik ve geleceğe ümitle bakma çağrısıdır
Söğüt'te provokasyon: BBP'liler olay çıkardı!
Taşeron İşçiye İyi Haber
5/g'li işçiye SGK zulmü
Alt maaş sınırı: Brüt 2.268 TL
Tütün İkramiyesi Nedir ve 2014 Yılında kimlere Ne Kadar Ödenir?
Ev sahiplerine maliye şoku
Fakire Eğitim Yardımı Var Mı?
İstifa eden işsizlik maaşı alabilir mi?
Kılıçdaroğlu'na iki yeni başdanışman
Yurtta hava durumu nasıl olacak?
Çocuğunuza 'şımarıklığı bırak' diyerek kızmayın
Bedelli askerlik geliyor!
Antalya'da katliam gibi kaza, çok sayıda ölü ve yaralı var
Kayıt dışı istihdam sorunu
Osmanlı Hanedanının en yeni üyesi
Bankacılık sektöründe neler oluyor?
Motor dönüşümüyle 8 milyar lira cepte
Sınavsız atanabilir miyim?
Katar'a gidiyor
Teneffüsler 10 dakika
Konvoy önüne atlayana ceza
Bunayan sayısı 2 katına çıkacak
Çocuğunuza bu ürünleri alırken dikkat!
800 milyonluk kitap vurgunu
Çelik'ten özel sektöre sert mesajlar!
‘10 bankaya inceleme’ iddiaları doğru mu?
Açık hava tiyatrosu değil, intihar girişimi
Arkadaşını ‘kürtaj parası’ için öldürmüş
İnce bu kez valiyi hedef aldı
Traktörün üstünde öldürüldü
Engellinin isyan ettiren ölümü
Başbakan Davutoğlu'ndan sürpriz ziyaret
Gazi Mahallesi'nde yine olay!
İşçi de işveren de sorumluluğunu bilecek
Akademisyenin maaş beklentisi uzman düzeyinde
Bakan Çelik güvenlik önlemi alınmayan inşaatı mühürletti
Çok basitçe ne zaman emekli olacağınızı öğrenebilirsiniz
30 soruda kıdem tazminatıyla ilgili bilinmesi gerekenler
Milletvekilleri ve dışardan atanan bakanların emeklilikleri
Part time çalışanlar tazminat alabilir mi?
30 yaş farkı halinde, dul aylığı yarı nispetinde bağlanacak
Dünyanın en büyük ihalesini Türkler kazandı
Bakan Zeybekçi ve Vali Demir'in eşleri hastaneye kaldırıldı
Midenizden Önce Beyninizi Doyurun
Meslek Kodu Uygulaması Ne İşe Yarıyor!..
Öğretmenlikte büyük reform
SGK, 2014-2015 şehit, harp ve vazife malulünün yıllık ödemeleri
Telefonunuzdaki fotoğraflar hacklenmesin
Çocuğunuz pazar akşamı mide bulantısı çekiyorsa okul fobisi olabilir
Ankara Valisi Yüksel'den Veda
Sepsis hastalığı nedir?
Kurbanlık fiyatları belli oldu
Yeni kanun muayenede ne getiriyor?
‘Ya önleyecek ya piyasadan çekilecek‘
Ukrayna‘dan şok iddia!
Genel Sağlık Sigortası Tescili
Sigortalılık Kapsamı
İşveren İşlemleri
Papa, 29-30 Kasım'da Türkiye'ye geliyor
Bebekler karıştı aileler yıkıldı
Stratejik gerginlik
Utanç Müzesi 12 Eylül'de açıldı
Amerika'nın gündeminde Türkiye var
Türk Yıldızları, şikayetçiye böyle yanıt verdi
Prof. Ilıcalı: 2015'te trafik rahatlayacak
Terasta yetiştirilen uyuşturucu operasyonla ele geçirildi
Osmaniye’de kaçak sigara operasyonu
Ünlü cerrahtan geleceğin hekimlerine ilginç tavsiyeler
Arkadaşını ‘kürtaj parası’ için öldürmüş
Facebook’tan gelen bu mesaja dikkat!
Köylü kadınların çeşme başında su nöbeti
Bu mezarlığın gizemi çözülemiyor
Esnafın astığı pankart vatandaşı şaşkına çevirdi
İşe Girerken İşçiden Alınan Teminat Senedi Geçerli midir?
Bilinçsiz diyet kalbe zarar verebilir
Yargıtay "kitap okumayı" cezadan saymadı
Özel kömür ocağı çıkmazı
Gelin arabasının önünü kesene para cezası
''Narkotimler''le okul çevrelerini kötü niyetli kişilere dar edeceğiz
Büyük şok! 358 Paralel polisin rütbesi söküldü
Abdurrahman Dilipak CHP'yi yerden yere vurdu