Anasayfam YapFavorilere EkleHaber Bandı EkleReklamİletişim

Atama Bekleyen Öğretmenlere Müjde Geldi Devlet Memurlarına Yeni Haklar 74 Bin Memura Her An İcra Gelebilir Bakandan Flaş Atama Açıklaması!
Damar yaşlanmasına muz detoksu!
Damar yaşlanmasına muz detoksu!
1 Ocak 2014 Çarşamba 23:50

Kalp hastalıkları, hemen hemen tüm toplumlarda en sık görülen ölüm nedenlerinden biridir. Gelişmiş toplumlardaki hareketsiz yaşam, sağlıksız beslenme ve aşırı stres, kalp hastalıklarını tetikleyen en önemli unsurların başında geliyor. Central Hospital’dan Diyetisyen Selma Turan, kalp ve damar hastalarına beslenme konusunda önemli tavsiyelerde bulunuyor.

KALBİNİZ DEFORME OLMASIN

Kalbe kan taşıyan damarların deforme olması kalp rahatsızlıklarını tetikliyor. İnsanlar yaşlandıkça damarları da yaşlanıyor. Central Hospital’dan Diyetisyen Selma Turan, yaşlanmayı yavaşlatmak için damarların iyi korunması gerektiğini ifade ediyor ve ekliyor: “Kalp hastalarının aşırı kilodan, yüksek kolesterolden ve kan basıncından, ürik asit düzeyinden, fazla yağlı ve proteinli beslenmeden, yoğun stresten, hareketsizlikten ve sigara ile alkol kullanımından kaçınmaları gerekiyor.”

Dyt. Turan, kan basıncını düzenlemek için dikkat edilmesi gerekenleri ise şu şekilde sıralıyor: “Kalp hastaları düzenli bir şekilde egzersiz yapmaya özen göstermeli, sigarayı bırakmalı, bel çevrelerini kontrol altında tutmalı. İdeal bel çevresi kadınlar için 82 cm iken, bu oran erkekler için 88.5 cm. Özellikle tuz tüketimi günde 1-1.5 gr olmalı. Hastalar, doymuş yağları sınırlayarak yağ tüketimini azaltıp kalsiyum ve magnezyum kullanımını çoğaltmalı. Ayrıca muz, kayısı, patates gibi potasyum içerikli besinlerin tüketimi arttırılmalı.”

Kolestrol Kalp Düşmanı

Kan basıncının yüksekliği damar yaşlanmasına sebep olur. Bu sebeple iyi dengelenmesi gerekir. Düzenli ölçümlerde kan basıncı 140/90’dan yüksek olan kişilerin mutlaka kardiyoloji uzmanına başvurması gerekmektedir. Kan basıncının yüksekliği damarların serleşmesinin bir göstergesi olarak kabul edilir. Damarsal yaşlanmanın ikinci nedeni ise, kolesteroldür. Damarsal yaşlanma erkeklerde, kadınlara göre daha sık ve daha erken yaşta başlar. Kadınlarda damarsal yaşlanma, genellikle menopoza kadar görülmez. Yetişkin bir insanda total kan kolesterolü 200 mg’yi geçmemelidir. İyi kolesterol (hdl) 35-40 mg’nin altında, kötü kolesterol (idl) 100 mg’nin üstünde olmamalıdır. Kolesterolün yükselmesine neden olan yağlı veya yağda kızarmış etler, sakatatlar, yağlı pastalar, kurabiyeler, karides ve midye gibi deniz ürünleri, tereyağı, peynir, kaymak, krema, sert margarinler, 500 gramdan fazla süt/yoğurt, alkollü içecekler ve meşrubatlar aşırı tüketilmemelidir.

Kolesterolü düşürmek ve kalp sağlığını korumak için yapılması gerekenler:

•Apple-tab-span" style="white-space:pre"> Yemekler bitkisel yağlarla hazırlanmalıdır.

• Yumurta haftada 2 kez haşlama olarak tüketilmelidir.

• Haftada 2 kez kırmızı et, diğer günler tavuk ve balık yenmelidir. Balık iyi kolesterolü yükseltir, trigliseriti düşürür.

• Meyve ve sebze bol bol tüketilmelidir.

• Sarımsak bol miktarda potasyum, fosfor, selenyum, A ve C vitaminleri ile 75 farklı madde içermekle birlikte kan damarlarını genişletir ve kanın pıhtılaşmasını önler. Bu nedenle sarımsak sık sık tüketilmelidir.

• Kuru baklagiller bol bol tüketilmelidir.

• Yer fıstığı, ceviz, badem, fındık, fıstık, ayçekirdeği, kabak çekirdeği gibi kuruyemişlerin çok faydalı olduğu unutulmamalıdır. Örneğin cevizin içerisinde balıktaki gibi Omega 3 yağ asitleri vardır. Ancak kilo problemi olan bireyler kuruyemişleri aşırı tüketmemelidir.

• Beyaz ekmek yerine kepekli, çavdar, tam tahıllı veya tam buğday ekmekleri tercih edilmelidir.

MilliyetMilliyet

Bu haber 572 kez okundu.

Davutoğlu'nun Memleketinde Sevinç Var22 Ağustos 2014 02:15
AK Parti Genel Başkan adayı Dışişleri Bakanı Ahmet Davutoğlu'nun memleketinde sevinç yaşanıyor.
İş Dünyasından Davutoğlu'na Kutlama22 Ağustos 2014 01:31
MÜSİAD Genel Başkanı Olpak, Davutoğlu'nu tebrik ederek, başbakan olarak üstün bir performans göstereceğine inandıklarını belirtti.
Papa’dan Irak Cumhurbaşkanı Masum’a mektup22 Ağustos 2014 00:45
Katolik aleminin ruhani lideri Papa Franciscus, Irak Cumhurbaşkanı Fuat Masum’a yazdığı mektubunda insani krizi çözme çağrısında bulundu.
Filistinlilerin Anlattıkları Yürek Burktu21 Ağustos 2014 23:55
Şifa bulmak için Türkiye'ye gelen yaralı Filistinliler'in acı hikayeleri yürekleri dağlıyor.
Davutoğlu'nun Memleketinde Sevinç Var
İş Dünyasından Davutoğlu'na Kutlama
Papa’dan Irak Cumhurbaşkanı Masum’a mektup
Filistinlilerin Anlattıkları Yürek Burktu
AK Parti'de Davutoğlu Dönemi
Ege Denizi'nde 137 Kaçak Kurtarıldı
Sosyal Medyada Hamas'a Destek
SGK'dan "Muayene Ücreti" Açıklaması
Uzman Çavuş Uğur İnal'ın Cenazesi Toprağa Verildi
Rusya Yardımları Ukrayna'da
ABD'de Gazze'yle Dayanışma Yürüyüşü
Bank Asya'ya Resmi Teklif Yok
Alman Başkandan NSU Özürü
Fitne Tohumu Ekmek İsteyenler Buna Fırsat Bulamayacak
Oğluna Ait Otomobille Elektrik Direğine Çarpan Baba Öldü
Erzurum'daki Bin 212 yetim, Evlenene Kadar Din Görevlilerine Zimmetlendi
CHP Milletvekili Yılmaz'dan Muharrem İnce’ye Destek
Gül Çiftinin Çankaya'daki 7 Yılı Üç Ayrı Kitapta Toplandı
Tarımsal Atıklardan Saksı Toprağı Üretilecek
Gözaltındaki Polisler Adliyeye Sevk Edildi
Kosovalı İstihbaratçıya Suriye'de İnfaz
Kavga Eden Gençleri Ayırırken Öldürüldü
Antik Kentte 2 Bin Yıllık Mutfak
Barınağa Diye Götürüp Zehirlediler
600 Yıllık Camide Hırsızlık
Vali Mutlu'dan Kayıp Gençlerle İlgili Açıklama
Sel Tehlikesi Ucuz Atlatıldı!
Minik Berkant Ağladı, Ailesi Kurtuldu
İmamı Kendi Yazısı Ele Verdi
MHP, YSK'ya Başvurdu!
Piyasalar İlk şoku Atlattı, Dolar 2.17'ye Geriledi
Karlıova'da Olaylar Çıktı
Sınır Ötesindeki Suriyeliler Destek Bekliyor
TÜBİTAK Kesenin Ağzını Açtı
Bakanlık Facebook'tan İlaç Satanları Takip Ediyor
Türkiye'nin Doğalgaz İthalatı ve Üretimi Azaldı
Muş'ta, Teröristler Yol Kesip Araç Yaktı
Sütü Taşla Mayaladı
Yeryüzü Doktorları Gazzeli Gence Işık Oldu
233 Akaryakıt İstasyonu Mühürlendi
CHP'li Kart Anayasa Mahkemesine Başvurdu
Cizre'de Gergin Gece!
Atama Bekleyen Öğretmenlere Müjde Geldi
Facia Olabilirdi: 28 yaralı
Kamuda en yüksek emekli maaşını kimler alıyor?
Kendi kendinize emekli yaşınızı, maaşınızı ve ikramiyenizi hesaplayabilirsiniz
Deniz Kuvvetleri De Devrede
Gözler Bugün Saat 14.00'te
Boğaziçi Köprüsü'nde İntihar Trafiği
Kassam Tugaylarının Önde Gelen 3 Lideri Öldü
Diyarbakır'da Kuyudaki Göçük
Netanyahu'nun Açıklamaları Umutsuzca Bir Girişim
Eşinin Sakladığı Parayı Yanlışlıkla Çöpe Attı
Biz Bu Konularda Sesimizi Yükseltiyoruz
Demir'den SGK yönetimine ağır suçlamalar geldi
ABD Ordusu IŞİD'e 14 Hava Saldırısı Düzenledi
SGK'dan muayene ücretlerine zam
Guatemala Genelkurmay Başkanı Belikopter Kazasında Öldü
Rehine Operasyonunu İfşa Etmeye Niyetli Değildik
Hastane Bahçesinde Silahlı Kavga:1 ölü
Faiz Artırımı Beklenenden Önce Gelebilir
Kocaköy'de Polis ve Askere Roketatarlı Saldırı
Obama'dan "infaz" Açıklaması
Kayıp Gençlerin Yakınlarından Suç Duyurusu
Gözaltılar Sürüyor!
Rize'nin En Tuhaf Oteli
Hakkari'de Lice Gerginliği
Alt Yapı Çalışması Sırasında Göçük: 1 Ölü, 1 Yaralı
THY Uçağı Kuş Sürüsüne Girdi
Malatya'da Baraj Gölüne Giren 4 Çocuk Boğuldu
ABD IŞİD'i Yine Vurdu
Mısır'da Bakanlar Kurulu Olayları Davası Ertelendi
Ayrılık Ümmete Zarar Veriyor
Ebola Salgınında Ölenlerin Sayısı Bin 350'ye Yükseldi
İslam Coğrafyası Çeşitli Sıkıntılarla Karşı Karşıyadır
"Paralel Yapı" Operasyonunda Tutuklama
Dayf'ın Eşi ve Çucuğunun Cenazesi Defnedildi
'CHP keşke Gazze'ye Gitseydi'
TİM ve Akbank'tan Finansal İşbirliği
Seçim Husumet Kavgası: 5 Yaralı
Nusaybin'de Heykel Gerginliği
Mühendislere 'Kaya Düşmesi' Eğitimi
Ümraniye'de Kuyumcu Soygunu
Jandarma Karakoluna Taciz Ateşi
Jandarma Üs Bölgesine Havan Toplu Saldırı
"Davutoğlu'nun Telaffuz Edilmesi, Başbakan İlan Edildiği Anlamına Gelmiyor"
Palamuda Vize Çıktı
Sakarya’da Cinayet
Polis Müdürü Teslim Oldu
Bilişim Vadisi'nde Çalışmalar Tam Gaz
Ombudsman Soma'da Çalışmasını Tamamladı
Petrol Aramaları İçin Yerli Sondaj Kulesi
Cameron İnfaz Görüntüleri İçin Tatilini Yarıda Kesti
Japonya'da Sel ve Toprak Kayması: 36 ölü
Ege’de Kışa Tezekli Hazırlık
Ekonomik Sıkıntılardan 7. Kattan Sarkan Genci Belediye Başkanı İkna Etti
Kaçak Kazı Ölümle Sonuçlanıyordu
Marketlerden Gıda Maddesi Çalan Kadın Yakalandı
Direğe Çarpan Araç Takla Atarak Durabildi
Kırklareli'de Trafik Kazası: 2 Yaralı
Savaş Halep'in Nüfusunu Eritti
Kanser İlaçları Sahte Facebook Hesabı Üzerinden Satılıyor
MEB'den İş Güvenliğinde Önemli Adım
Hakkari'de Atatürk Büstü Tahrip Edildi
İtfaiyeye Yeni İsim Teklifi
Topkapı Sarayı'na ait 118 Resimli Belge Gün Yüzüne Çıktı
Tarihinde İlk Kez ABD'ye Gözlemci Gönderdi
Emek İnşaat A.Ş. Yönetiminde sessiz değişiklik
Atatürk'ün Yatı "Savarona" Kullanıma Hazır
Uygur Özerk Bölgesi'ndeki Uygulamalar Zulme Dönüştü
İsrail Yeniden Savaşmaya Mecbur Bıraktı
Meclis 28 Ağustos'tan Sonra Çalışacak
Sinemanın Efsane Kadınları Belgeselde Buluşacak
İran'da Bulundu İsmini Türk Bilim Adamı Koydu
Türkiye Doğrudan Yatırımcılar İçin Cazip Bir Ülke
Patatesin Fiyatı Düşecek
Denize Açılan 5 Kişi Hala Aranıyor
Foley'nin Ailesi Oğullarının Ölümünü Doğruladı
"Devralacak Arkadaşımız Ahmet Bey"
Yaralı Filistinliler Uçakla Türkiye'ye Getiriliyor
SGK Rehberi Facebook'ta